Что вас беспокоит?
Ожирение 2 степени. Голдлайн
Вес 89, Рост 155, 29 лет Хочу начать принимать голдлайн плюс, не могу определиться с дозировкой. Подскажите, пожалуйста, в моем случае с чего лучше начать, и как понять что нужно поднимать дозировку либо снижать? Никаких противопоказаний по здоровью нет
Здравствуйте
начинайте с дозы 10 мг, если за месяц не будет потери хотя бы 2 кг - можно поднять до 15 мг.
Если за 3 месяце не будет потери 5% от первоначальной массы - препарат не эффективен для вас.
голдлайн - помощник, но не основа. основа - смена образа жизни и питания.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.
Похожие вопросы по теме
- 19 Марта 20221 ответ
- 2 Ноября 20215 ответов
- 19 Октября 20211 ответ
- 26 Апреля 20211 ответ
- 3 Декабря 202018 ответов
- 15 Ноября 202013 ответов
- 22 Сентября 20202 ответа
- 31 Августа 202020 ответов
- 16 Июля 20202 ответа
- 4 Марта 20202 ответа