Боль в пояснице и копчике

Добрый день. помогите пожалуйста разобраться. В последних числах апреля немного заболела поясница после копания на даче.(как будто мышцы били очень напряжены) Решил поделать упражнения для спины. Делал как оказалось упражнения из лфк для борцов для укрепления нижней части спины, там было много статических упражнений, вытягивания руки. ноги с вращениями по часовой стрелки (кажется супермен называется) и другие статические положения. где сильно напрягались ягодицы и нижняя часть спины. Сделал комплекс вроде ничего не болело. На следующий день 01.05 встал с дикой болью в районе копчика. Очень было больно передвигаться. сидеть. Следущей ночью даже проснулся от боли. Пропил 3 дня нимесил вроде стало легче. Сходил к неврологу. она прописала амп импульс и массаж. Продолжил ходить в тренажерный зал, но боль в копчике опять вернулась. не так сильно . но когда долго сидишь. продолжилась .Встанешь походишь вроде легче. При этом после амп импульса эффекта не заметил, начал массаж пко. Заметил что к копчику присоединилась боль в пояснице. тянуло. быстро уставала спина . Сходил опять к неврологу 20 числа прописал аркоксию 90 7 дней и продолжить медолкам в таблетках и продолжить массаж. Копчик вроде почти прошел. но поясница тянет. быстро устает при наклонах немного боль. Сходил на мрт пко и копчика. Прилагаю. 27 .05 опять сходил к неврологу он сказал допить мидолкам и не давать нагрузку и доделать массаж. 28.05 сходил к другому неврологу т к хотел еще мнение. Она сказала массаж отменить проколоть 7 дней ксефокам + мидолкам. Компрес на копчик из демиксида новокаина и диклофенака на 10 дней и лежать на аппликаторе кузнецова. Пока к этому лечению еще не приступил. решил подождать заболит ли сильнее. По итогу сейчас опять болит копчик. как будто тянет. Заметил если к примеру хочу в туалет по большому и сдерживаюсь то болит сильнее при напряжении мышцы ягодичной. потом если хочу. наклоняюсь начинает опять тянуть всю поясницу. мышцы напрягаются. Плпнирую приступить к лечению назначеным вторым неврологом. но уже весь на сильном стрессе. Т к лечу а особо не проходит. Заметил что болит в районе копчика и если на это место придавить то боль проходит. Когда лежу не болит. В общем запутался и извелся весь. В планах пройти лечении назначенное последним нефрологом и записаться на лфк и бассейн по рекомендациям докторов. Подскажите пожалуйста почему болит?)) Имею ввиду почему после перврго лечения. когда пил аркоксию вроде копичк прошел. но потом опять заболел и также тянет поясницу, уже накрутил себе что это на всю жизнь. онкологияю и тд. Если хожу в туалет по большому и просто тужусь акт дефекации безболезненный. а вот если пытюсь напрячь ягодицы то возникает тянущая боль рядом копчиком. Долго когда хожу и наклоняюсь ноет поясница и под вечер. Уже может накрутил сам себе и непроизвольно напрягаю мышцы. Что посоветуете... Резюмирую 01.05 заболел копчик после упражнений до этого после копания на даче заболела поясница. но не сильно. 3 дня пропил нимесил 01-03 копчик проше почти 10-20 делал амп импульс и массаж мил толпелизор в таблетках. Копчик опять заболел, добавилась боль тянущая в поянице при наклонах при долгом сидении 20-27 пропил аркосию 90 мг стало полегче, но как закончил курс опять заболел копчик и устает поясница С утра просыпаюсь копчик то болит то не болит. так слегка тянет поясницу. Похожу проходит, потом посижу (работа сидячая) начинает полеть копчик и к этому добавляется поясница Что посоветуете. уже весь на нервах сильных