Что вас беспокоит?
Питьевой режим при похудении
Добрый день! Я худе уже 1,5 года. Изначально вес был 118, сейчас 63. Ем часто но маленькими порциями. Пила всегда мало по 2-3 стакана воды в день. Но сейчас стала понимать что мне не хватает воды. Решила пить как рекомендуют 1,5-2 л воды. Так пью уже неделю, но дело в том что вес перестала уходить совсем. Даже может +100-200 грамм быть. Не понимаю, получается у меня сильно стала задерживаться вода? Или мне не нужно столько ее пить? Или это временно и сейчас организм привыкнет к такому количеству воды и вес станет снижаться дальше? Какое время для этого нужно ?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте
Нет смысла сразу пить такие объёмы, если вы пьёте 3 стакана, прибавлять по стакану в 1-2 недели, чтобы организм привык и успевал обрабатывать воду.
Вода- это только вода, ни чай, ни кофе.
Надежда Яковлевна, то есть опять уменьшить количество воды ? Как пила раньше 3 стакана ? И прибавлять по одному стакану постепенно ?
Да-да, 4 стакана начните и прибавляют постепенно
Плюс- вы уже очень много сбросили, что вызывает только восхищение вашему упорству!
Но далее по кг в неделю вы уже и вряд ли будете сбрасывать, плюс перестройка организма- мышцы и жировая масса.
Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и вес встанет.
Исключайте ключевые дефициты, которые могут тормозить снижение веса: анемия/железодефицит (ОАК, ферритин, трансферрин, СРБ – для исключения того, что ферритин будет ложно завышен на фоне какого-то воспалительного процесса), дефицит витамина Д, дисбаланс гормонов щитовидной железы (проверяйте ТТГ и Т4 свободный).
Надежда Яковлевна, спасибо!
Будьте здоровы!
Похожие вопросы по теме
- 16 Сентября 20201 ответ
- 29 Июня 202210 ответов
- 9 Сентября 20224 ответа
- 18 Ноября 202226 ответов