Чувство опустошения и ненужности. — вопрос №2189593

Екатерина, добрый вечер! Человек социален, и это нормально, что Вы хотите общения и внимания, тем более на фоне расставания у Вас, наверняка, появилось больше времени, к которому Вы пока ещё не адаптировались, всё-таки 5 лет - это большой срок, и были сформированы определённые привычки. Порекомендовать почитать могу российскую и зарубежную классику, это будет гораздо полезнее.
"Что лучше всего сейчас сделать после расставания в длительных отношениях?" - какие у Вас интересы? Есть ли нереализованные планы, цели? Сейчас самое время для самореализации, и, кстати, занимаясь своим развитием, уделяя время своим интересам, Вы будете становится более самодостаточной и будете находится в том кругу, где можно встретить человека со схожими взглядами на будущее.

Екатерина,Добрый вечер.Скажите,а чем вы занимаетесь.Какое образование,работаете ли вы? Почему приняли решение разойтись,с чем это связано.Есть ли у вас какие то планы и цели на жизнь?

Здравствуйте, Екатерина, примите мою поддержку...Вы переживаете расставание, отношения были ещё с подросткового возраста, а сейчас Вы остаетесь наедине с собой. Чтобы наполнить себя именно собой, а не общением с другими людьми, нужно переключить фокус своего внимания на свою жизнь: свои интересы, общение, увлечения, свои способности, развитие, работа и т.д. всё то, что отражает Вас, Вашу личность, её разные проявления.
Вам нужно время, чтобы и организовать свою жизнь, быт, начать понимать себя, слышать себя, свои потребности, желания, учиться быть собой, жить в единении с собой.
Сейчас, возможно, что чувство пустоты и подавленность, которые являются следствием расставания и переживания, заполняются от общения с мужчинами, так как эти переживания и чувства вызваны именно завершением отношений с мужчиной. НО, это ещё не говорит о том, что Вы пусты как личность, например.

Екатерина, здравствуйте.

➡️Как мне стать нужной в первую очередь себе, не зависеть от мужского пола?⬅️

Тут надо понять что вы имеете ввиду под словом "стать нужной себе"?

Не зависеть от мужского пола - здесь начать с того, что вам дает мужское внимание? Собственную значимость, повышение самооценки, убирает ощущение не любви и тд.

Если все вышеперечисленное, тогда нужны книги про самооценку, смотреть, что было в детстве, формировать свою само ценность для себя, сво критерии оценки себя. Изучить себя, понять, что вы интересная личность и тд.

➡️Какую литературу почитать?⬅️

Дам несколько книг по разным направлениям, что откликнется:

Про зависимые отношения:


Любовь и зависимость " Стентон Пиль и Арчи Бродски

Робин Норвуд " Женщины , которые любят слишком сильно"

"Синдром Мерилин Монро" Э.Маковой и С.Израэльсон

Екатерины Явиц " Отпусти меня"

Выбираем любовь. Борьба с созависимостью" Ромберт Хемфельд

Валентина Москаленко " Когда любви слишком много

Если было травматического детство:

1. Яна Колотова "Холодное детство. Как начать жить, если ты нелюбимый ребенок. "

2. Бетани Уэбстер "Обретение внутренней матери. Как проработать материнскую травму и обрести личную силу

3. Росс Розенберг "Любовь или зависимость?

4. Пег Стрип "Нелюбимая дочь"

5. Марк Уолинн "Это началось не с тебя. Как мы наследуем негативные сценарии нашей семьи и как остановить их влияние"

6. Донна Фрейзер Глинн, Сюзан Форвард "Безразличные матери. Исцеление от ран родительской нелюбви"

По поводу расставания:

«Скучаю по тебе. Как пережить боль расставания, восстановить отношения или отпустить», Илсе Санд

По самоценности и самооценке:

1. Гленн Ширальди "Самооценка. Практическое руководство по развитию уверенности в себе"

2. Патрик Фаннинг, Мэтью Маккей "Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и подддержки вашего самоуважения"

3. Натаниэль Бранден "Шесть столпов самооценки"

4. Меган Мак-Катчен "Прокачай самооценку"

5. Кристин Нефф "Внутренняя сила"

6. Кристин Нефф "Самосострадание"
О силе сочувствия и доброты к себе

➡️Что лучше всего сейчас сделать после расставания в длительных отношениях?⬅️

Побыть без отношений. Осознать, что произошло. Восстановить баланс. Возможно, от горевать потерю отношений, того, что в них вложили.

Здравствуйте Екатерина! В первую очередь нужно научиться жить для себя, не стройте новые отношения с мужчинами, найдите для себя какое нибудь интересное вам занятие, хобби, займитесь саморазвитием, полностью посвятите своë время на себя