Что вас беспокоит?
Чувство опустошения и ненужности.
Добрый день. Ситуация следующая : месяц назад расстались с парнем. Были 5 лет вместе, сейчас мне 21. Я сама приняла решение уйти, и не жалею только столкнулась с одной проблемой. Я ощущаю простоту и подавленность, но при общении с мужским полом и видя заинтересованность это чувство пропадает. Для меня важно быть кому-то нужной. Но получается самой себе я не нужна. Как мне стать нужной в первую очередь себе, не зависеть от мужского пола? Какую литературу почитать? Что лучше всего сейчас сделать после расставания в длительных отношениях?
Принятый ответ
Екатерина, добрый вечер! Человек социален, и это нормально, что Вы хотите общения и внимания, тем более на фоне расставания у Вас, наверняка, появилось больше времени, к которому Вы пока ещё не адаптировались, всё-таки 5 лет - это большой срок, и были сформированы определённые привычки. Порекомендовать почитать могу российскую и зарубежную классику, это будет гораздо полезнее.
"Что лучше всего сейчас сделать после расставания в длительных отношениях?" - какие у Вас интересы? Есть ли нереализованные планы, цели? Сейчас самое время для самореализации, и, кстати, занимаясь своим развитием, уделяя время своим интересам, Вы будете становится более самодостаточной и будете находится в том кругу, где можно встретить человека со схожими взглядами на будущее.
Принятый ответ
Екатерина,Добрый вечер.Скажите,а чем вы занимаетесь.Какое образование,работаете ли вы? Почему приняли решение разойтись,с чем это связано.Есть ли у вас какие то планы и цели на жизнь?
Мария Валентиновна,
Учусь на очно-заочной форме на дизайнера.
Не работаю.
Приняла решение разойтись, так как не видела в человеке мужчину, а видела мальчика
А он и есть еще мальчик по сути) У нас сейчас подростковый возраст почти до 25 лет) Почитайте по этому вопросу,есть очень много статей и лекций.Вы как бы хотели,чтобы было?
Принятый ответ
Здравствуйте, Екатерина, примите мою поддержку...Вы переживаете расставание, отношения были ещё с подросткового возраста, а сейчас Вы остаетесь наедине с собой. Чтобы наполнить себя именно собой, а не общением с другими людьми, нужно переключить фокус своего внимания на свою жизнь: свои интересы, общение, увлечения, свои способности, развитие, работа и т.д. всё то, что отражает Вас, Вашу личность, её разные проявления.
Вам нужно время, чтобы и организовать свою жизнь, быт, начать понимать себя, слышать себя, свои потребности, желания, учиться быть собой, жить в единении с собой.
Сейчас, возможно, что чувство пустоты и подавленность, которые являются следствием расставания и переживания, заполняются от общения с мужчинами, так как эти переживания и чувства вызваны именно завершением отношений с мужчиной. НО, это ещё не говорит о том, что Вы пусты как личность, например.
Принятый ответ
Екатерина, здравствуйте.
➡️Как мне стать нужной в первую очередь себе, не зависеть от мужского пола?⬅️
Тут надо понять что вы имеете ввиду под словом "стать нужной себе"?
Не зависеть от мужского пола - здесь начать с того, что вам дает мужское внимание? Собственную значимость, повышение самооценки, убирает ощущение не любви и тд.
Если все вышеперечисленное, тогда нужны книги про самооценку, смотреть, что было в детстве, формировать свою само ценность для себя, сво критерии оценки себя. Изучить себя, понять, что вы интересная личность и тд.
➡️Какую литературу почитать?⬅️
Дам несколько книг по разным направлениям, что откликнется:
Про зависимые отношения:
Любовь и зависимость " Стентон Пиль и Арчи Бродски
Робин Норвуд " Женщины , которые любят слишком сильно"
"Синдром Мерилин Монро" Э.Маковой и С.Израэльсон
Екатерины Явиц " Отпусти меня"
Выбираем любовь. Борьба с созависимостью" Ромберт Хемфельд
Валентина Москаленко " Когда любви слишком много
Если было травматического детство:
1. Яна Колотова "Холодное детство. Как начать жить, если ты нелюбимый ребенок. "
2. Бетани Уэбстер "Обретение внутренней матери. Как проработать материнскую травму и обрести личную силу
3. Росс Розенберг "Любовь или зависимость?
4. Пег Стрип "Нелюбимая дочь"
5. Марк Уолинн "Это началось не с тебя. Как мы наследуем негативные сценарии нашей семьи и как остановить их влияние"
6. Донна Фрейзер Глинн, Сюзан Форвард "Безразличные матери. Исцеление от ран родительской нелюбви"
По поводу расставания:
«Скучаю по тебе. Как пережить боль расставания, восстановить отношения или отпустить», Илсе Санд
По самоценности и самооценке:
1. Гленн Ширальди "Самооценка. Практическое руководство по развитию уверенности в себе"
2. Патрик Фаннинг, Мэтью Маккей "Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и подддержки вашего самоуважения"
3. Натаниэль Бранден "Шесть столпов самооценки"
4. Меган Мак-Катчен "Прокачай самооценку"
5. Кристин Нефф "Внутренняя сила"
6. Кристин Нефф "Самосострадание"
О силе сочувствия и доброты к себе
➡️Что лучше всего сейчас сделать после расставания в длительных отношениях?⬅️
Побыть без отношений. Осознать, что произошло. Восстановить баланс. Возможно, от горевать потерю отношений, того, что в них вложили.
Принятый ответ
Здравствуйте Екатерина! В первую очередь нужно научиться жить для себя, не стройте новые отношения с мужчинами, найдите для себя какое нибудь интересное вам занятие, хобби, займитесь саморазвитием, полностью посвятите своë время на себя
Екатерина доброго времени суток.
Понимаю, как Вам сейчас непросто. 5 лет отношений — это большой период, и разрыв всегда болезнен, даже если Вы сами его инициировала.
Важно помнить, что чувство пустоты и подавленности — это абсолютно нормальная реакция на расставание. Вы переживаешь период адаптации, и Вам нужно время, чтобы снова обрести себя.
Чтобы стать нужной в первую очередь себе, попробуйте:
Заботься о себе: Позвольте себе быть грустной, но не зацикливайтесь на этом чувстве. Найдите хобби, занимайтесь спортом, гуляйте на свежем воздухе, ешьте здоровую пищу. Все это поможет Вам восстановить силы и настроение.
Общайтесь с близкими: Проводи время с друзьями и семьей, делитесь своими чувствами, попросите поддержки.
Создайте список целей: Подумайте о том, что Вы хотели сделать в жизни, но откладывали. Начните реализовывать свои мечты.
Пробуйте новые вещи: Изучайте новые навыки, путешествуйте, откройте для себя что-то новое.
Займитесь саморазвитием: Почитайте книги о психологии, самооценке, отношениях.
Вот некоторые книги, которые могут быть тебе полезны:
"Женщина, которая любила слишком сильно" Роберта Стивенсона: поможет Вам понять причины зависимости от отношений и научиться строить здоровые отношения.
"Женщина, которая любит слишком сильно" Луиза Хей: позволит Вам полюбить себя и понять свою ценность.
"Сила настоящего" Экхарта Толле: поможет Вам освободиться от прошлого и жить в настоящем моменте.
Не торопитесь в новые отношения: дайте себе время на то, чтобы пережить расставание и понять, чего Вы на самом деле хотите от жизни.
Помните, что Вы не одна, и Вы не обязана быть кому-то нужной, чтобы быть счастливой. Вы достойны любви, в первую очередь, от самой себя.
Добрый вечер, Екатерина!
Вы достаточно долго были вместе, 5 лет. Сейчас Вы расстались, а расставание не просто даётся человеку, не так просто сразу забыть и начать с кем-то встречаться, необходимо преодолеть этапы расставания и вернуться к себе. Для каждого человека нужно своё время, чтобы пройти все этапы расставания. Вам необходимо начать жить своей жизнью. Для этого также нужно проработать эмоциональную привязанность к парню.
Забыть человека не получится, из памяти он так быстро не уйдёт, но изменить и проработать свое отношение к ситуации можно. Расскажите всё, что у Вас произошло, что Вы испытываете, нужно высказаться.
Наполните свой день не только мыслями о нём, но и окружайте себя другими парнями (!), посмотрите, есть те парни, которые хотят с Вами общаться — это не значит, что Вам нужно строить отношения с другим парнем сразу же, но переключить своё внимание на общение с мужским полом можно (как будете готовы), занимайтесь хобби, будьте чем-то заняты, сделайте Ваш день более интересным, увлекательным, откройте для себя что-то новое. Чем Вы хотите давно заняться, но там и не сделали желание действительностью?
Проработать эмоциональную привязанность нужно, также необходимо высказать всё то, что у Вас накопилось, выговориться можно психологу, либо написать все на листок, после порвать и выкинуть листок.
Есть техники, которые могут помочь вам поставить точку в отношениях с мужчиной, но важно быть готовым поставить эту точку. А Вы готовы?
Важно более подробно проанализировать эту ситуацию и понять, что было в Ваших отношениях. Этот анализ нужен для того, чтобы в следующих отношениях Вы не столкнулись с тем же самым.
Заботьтесь о себе, планируйте свои дела на день, на неделю, порадуйте себя покупкой, соблюдайте режим труда и отдыха, медитируйте с психотерапевтом. Каждый день обращайте внимание на свои достижения (10 пунктов) - записывайте их.
Вы можете обратиться к психологу на индивидуальную консультацию и более подробно разобраться в своих переживаниях.
Добрый день, всё-таки лучший вариант найти себе другое общение, или другого спутника жизни. Можно, конечно, удариться в карьеру и хобби, но потом будет сложнее перестриться.
Похожие вопросы по теме
- 28 Июля 20215 ответов
- 31 Января 20231 ответ
- 15 Мая 20237 ответов