Не могу похудеть — вопрос №2189785

Question

Не могу похудеть — вопрос №2189785

Анастасия

107 просмотров

12 июня 2024

На протяжении года тренируюсь функциональными тренировками,сбалансированное питание,похудела только на 6 кг и накачалась. Вес на данный момент 96кг при росте 168

Возраст: 22

Хронические болезни: Астма

Вопрос закрыт

протяжение

сбалансированное питание

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

НЕ ЗНАЕТЕ, К КОМУ ОБРАТИТЬСЯ? МЫ ПОМОЖЕМ!

Выберите один из популярных запросов:

1 ответ врача

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 12 июня 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

холестерин повышен и таги - это следствие лишнего веса, и все-таки питание не чистое. ЛПВП снижены, это хорошая фракция холестерина. А таг - это жиры в крови, напрямую зависящие от питания и веса.

По холестерину - по питанию: минимизируйте трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы, снэки. Минимизируйте быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики, продукты с 0% жирности). Способы готовки – на пару, варка, тушение, запекание, исключать жарку, гриль. В рацион больше овощей и зелени. Обязательно в рацион добавляйте морскую рыбу, качественные растительные масла в качестве заправки в гарниры, салаты (не для жарки), орехи, семена. Обязательно и другие источники белка – курица, индюшка, телятина, говядина. Цельнозерновые крупы и бобовые в качестве гарниров на завтрак и обед.
Питьевой режим - от 1,5 л чистой воды. Кофе, черный чай – не относятся к такой воде.
Физ.активность обязательно. Если лишний вес – снижать.
Прием омега 3 -1000 мг в любой прием пищи (смотрите на упаковках сумму ЭПК и ДГК, они суммарно должны быть не менее 800-1000 мг в капсуле, либо прием больше, чем 1 раз в день).

Контроль липидного профиля через 3 месяца.

Пожаловаться

Анастасия, 12 июня 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, я не ем Сахар и сахаросодержащий продукты где это возможно . Я не ем сладкое , мучное, быстрые углеводы, не употребляю трансжиры и быстрые углеводы .питаюсь на 1700кк по бжу 50/25/25

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 12 июня 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

у вас значит интенсивно растут мышцы, у вас питание как на сушке - так долго нельзя, начнутся проблемы с печенью и почками. Делайте биоимпеданс.

Пожаловаться

Анастасия, 12 июня 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, посмотрите,пожалуйста,прикрепила файл. Это подойдет?

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 12 июня 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

смотрю файлы.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 12 июня 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

это весы?
лучше найти аппарат Медасс. Весы измеряют ноги, ну попу еще. А с туловищем уже хуже ситуация.

А аппараты, когда импульс от руки к ноге идет - измеряет весь состав, кроме головы.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 12 июня 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

инсулин повышен - это тоже не причина веса,а следствие.

ттг в норме, но прям ближе к верхним границам нормы. гипотиреоза, конечно, нет, но проверить нужно обязательно ферритин и витамин Д.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 12 июня 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

их не увидела, как и витамины В9 и В12, и пролактин.

остальные показатели - в пределах нормы. лимфоцитоз и снижение нейтрофилов в оак - это после перенесенной вирусной инфекции.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 12 июня 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Итого:

- Проверяйте ферритин, трансферрин, СРБ (нет ли железодефицита. Если ферритин менее 40-60, при этом норма трансферрина и СРБ – это железодефицит, и тоже нужен прием препаратов железа)
- Проверяйте витамин Д в крови, его уровень должен быть хотя бы не менее 60.
- Проверяйте пролактин+макропролактин на 2-5 день цикла, за 3 дня исключить спорт, стресс, секс.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 12 июня 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела на аппарате Медасс (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Краснота в горле на протяжении двух месяцев. Белый налёт, воспаление.

5 ответов

25 апреля

Виктория, Москва

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 12 июня 2024 · Accepted Answer · 2024-06-12T08:31:55+03:00

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 12 июня 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Здравствуйте, смотрю прикрепленный файл.

Принятый ответ