Хочу поддерживать свой вес

Мне 29 лет. При росте 186 см я вешу 73 кг. Подскажите нормально я питаюсь или нет? Просто не очень хочется поправится! Завтрак: каша на воде 200 гр(пшеничная, пшено, овсянка, гречка, перловка) 5 гр масла в кашу и 5 на хлеб бородинский 20 гр, сыр по типу рокоты но домашний 20 гр, кофе без сахара 180 мл. Овощи 150 гр, омлет без молока на пару либо два вареных яйца. Обед: тоже любая из каш как и на завтрак, куриная грудка 100 гр либо яйца в виде омлета или вареные, либо вареная куриная/говяжья печень, иногда куриная голень/хек, томатный сок 200 мл либо сыворотка, хлеб бородинский 20 гр и сало 15 гр, овощи 150 гр. Ужин: Куриная грудка либо голень/печень говяжья либо куриная 150 гр, цикорий либо сыворотка 200 мл иногда горячее молоко с корицей, хлеб бородинский 20 гр, сыр 20 гр, овощи 150 гр, омлет из трех яиц либо вареные яйца, редко яйца пашот. Я не много ем? Дело в том, что после данных порций я не голодный, но и не объедаюсь. Раньше в обед ел супы, скоро понял что не наедаюсь одним супом хоть он с мясом и крупами. Овощи для меня - это капуста, огурцы, лук, чеснок, петрушка, укроп иногда помидоры. Фрукты вообще не ем. Картошку, морковь, кабачки терпеть ненавижу. Каждое утро зарядка: 30 приседаний, 30 отжиманий и 10 подтягиваний на турнике. В течении дня еще два подхода по 10 подтягиваний + скакалка 250 прыжков и в целом много двигаюсь выполняя различную домашнюю работу.