Главная
Вопросы
Консультация диетолога
Вопрос №2214109

Что вас беспокоит?

Не поправляюсь ,питаюсь хорошо

Не могу набрать вес,питаюсь хорошо,+ добавки гейнер,креатин. Раньше питалась чем попало,набирала спокойно.Гармоны щитовидной железы в норме.

Мкб
21 год
21 Июня 2024·Просмотров: 1092·Анжелика

Принятый ответ

Здравствуйте

Рост и вес у вас какой?
проблемы с ЖКТ?

Надежда Яковлевна, рост 168 ,вес 50,проблемы с жкт только грыжа пищеводного отверстия,но желудок не беспокоит

нет, имею ввиду кишечник - метеоризм, вздутие, нестабильный стул

Надежда Яковлевна, с этим проблем нет

Проверяйте ОАК, ферритин, трансферрин (нет ли анемии – гемоглобин менее 120, железодефицита- ферритин менее 40-60). Проверяйте витамин Д (компенсация при его недостатке/дефиците – когда он менее 60). Что с белковым обменом у вас – общий белок, альбумин, мочевина, креатинин. Нет ли проблем с ЖКТ, все ли усваивается, что вы кушаете – делайте узи внутренних органов, проверяйте общую копрограмму. При наборе веса нужно быть уверенным в своей печени и почках (узи внутренних органов, алат, асат, билирубин по фракциям, креатинин,

Надежда Яковлевна, анализы в норме,кроме витамина D,сейчас восстанавливаю

ферритин сколько?

Надежда Яковлевна, 48

По набору веса: питание 4-5-6 раз в день. В каждый прием – белки, жиры, углеводы. Нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, цельнозерновые крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка и кисломолочка), белок не менее 20-25%. Жиры полезные, правильные обязательно должны быть, 25-30% от рациона - растительные масла должны преобладать: в виде масел (нерафинированные, для заправки гарниров и салатов), в виде орехов, семян, авокадо тот же. Сложные углеводы и клетчатка – минимум 50% от рациона– овощи, крупы, бобовые. Питьевой режим - вода нужна и должна быть, от 1,5 л в день обязательно. Сон - до 23.00 уже спать. Физ.нагрузка - нужны силовые нагрузки, чтобы вес набирать за счет мышц, это трудно и тяжело! Кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.

Надежда Яковлевна, все вещества в прием входят,но набора веса нет,либо очень медленный

нужно проверить жкт, может нет усвоения.

Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела на аппарате Медасс (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! и пересмотреть тогда калораж. Не добираете значит.

Чтобы набирать вес, калорий нужно есть больше, чем тратить.

проверяйте жкт. Если вы кушаете, проблем с метаболизмом нет, но вес не растет - значит проблема с усвоением все-таки, и не доходят эти пит.вещества до крови и далее.

цикл стабильный?

Надежда Яковлевна, цикл нет,не стабильный,как раз таки щас проблема отсутствие менструаций 4 месяца,при этом сижу на гармональных таблетках,по узи все норм-не беременна

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.