Бессонница — вопрос №2233284

Question

Бессонница — вопрос №2233284

Матвей

148 просмотров

29 июня 2024

Врачи помогите что делать не сплю уже 3 дня, засыпаю под утро, я и телефон уберал и под чем то не спал потому что жарко вообще немогу уже помогите

Возраст: 12

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

бессонница

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация психолога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога

4 ответа врачей

Скидка 15% на анализы.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Мне очень плохо

1 ответ

24 декабря 2018

Наталья, Москва

Вопрос закрыт

Что делать с хронической бессонницей?

5 ответов

26 июля 2021

Татьяна

Вопрос закрыт

Что значит на ренгене корни структурные тяжистые и усиление легочного рисунка? Какие нужны дополнительные обследования?

1 ответ

9 сентября 2022

Андрей

Вопрос закрыт

Появилась сильная бессонница

4 ответа

8 декабря 2023

Максим, Москва

Вопрос закрыт

Почему не проходит побочка

4 ответа

28 июня 2024

Нели

Вопрос закрыт

Частое моргание, нарушение сна, писк в ушах

2 ответа

1 октября 2024

Юрий

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Разгуляев Сергей Александрович, 29 июня 2024 · Answer 1 · 2024-06-29T08:56:28+03:00

Синдром может возникнуть на фоне хронической бессонницы, депрессии, тревожности.Чтобы точно разобраться, что является причиной и как повлиять на данное состояние, я рекомендую Вам обратиться к специалисту - сомнологу, чтобы он мог точно диагностировать Ваше состояние.

Акользина Ирина Владимировна, 29 июня 2024 · Answer 2 · 2024-06-29T10:33:53+03:00

Здравствуйте, Матвей! Скорее всего, влияет общее тревожное состояние. Вы играете в телефон до сна? Как обстановка в семье
1. Перед сном принять комфортный душ, ванну (можно хвойную).
2. Хорошо проверить комнату, окно можно оставить открытыми, если жара.
3. Дыхательная практика (глубокий вдох и медленный, плавный выдох через нос)
Если не спите длительное время, то, возможно, гормональная перестройка влияет. Надо тогда точно посетить специалиста сомнолога , если такого нет, то невролога.

Курмалеева Лилия Ростамовна, 29 июня 2024 · Answer 3 · 2024-06-29T11:49:10+03:00

Матвей, добрый день! Рекомендую для начала сообщить родителям, обратиться к своему педиатру. Для нормализации сна также важен микроклимат помещения: температура воздуха, влажность в комнате и освещение. Оптимальная температура 20-21 градусов, влажность – около 50%. На окнах должны быть шторы блэкаут, полностью блокирующие попадание света. Спать нужно в полной темноте, таким образом достигается максимальная секреция гормона сна мелатонина. Спальня должна быть хорошо изолирована от звуков – спать желательно в полной тишине. Если обеспечить полную тишину не получается, рекомендую включать перед сном белый шум (звуки воды, леса, држдя и т.д. - есть специальные приложения, можно установить таймер), белый шум приглушает постороние иаздражающие шумы. Кровать должна быть просторной, матрас средней жесткости или жесткий. Гаджеты, как минимум за 2 часа до сна, необходимо исключить, как и высокую активность (например, занятие спортом).

Альварес Кристина Айговна, 29 июня 2024 · Answer 4 · 2024-06-29T14:09:42+03:00

Пожаловаться

Альварес Кристина Айговна, 29 июня 2024

Психолог

Матвей, добрый день.
Переадресуйте данный вопрос сомнологу