Что вас беспокоит?
Ранние пробуждения
Здравствуйте! На протяжении полугода беспокоят ранние пробуждения. Ложусь спать в 23 часа, засыпаю в течение 15 минут, просыпаюсь в 3-4 утра и не могу уснуть. До этого были проблемы с засыпанием - более часа пытался уснуть, сейчас этой проблемы нет. Заболевания - онкология прямой кишки 3 стадии, в 2020 году проведена операция, в ремиссии, на этом фоне тревожностей и т.п. не возникло. Также беспокоит СИБР - гастроэнтеролог назначила альфа-нормикс, возник рецидив СИБР, лечусь. С бессонницей пытался бороться 1 месяц с помощью книжки Р.Бузунова "Как победить бессонницу" - ограничил пребывание в постели до 5 часов, наладил гигиену сна - не помогло. Какие анализы посоветуете сдать - чтобы проверить, нет ли заболеваний, которые вызывают ранние пробуждения?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации сомнолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте. Можно сдать кровь на ТТГ, св.Т4, ферритин, общий анализ крови.
Принятый ответ
Виктор. Здравствуйте.
Какие события предшествовали вашей бессоннице?
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать ночью.
Принятый ответ
Добрый день!
Пройдите тесты, пожалуйста:
https://psytests.org/depr/bdi-run.html
https://medalvian.ru/zhurnal/shkala-trevogi-beka/
Похожие вопросы по теме
- 25 Декабря 20207 ответов
- 6 Ноября 20231 ответ
- 9 Января 20248 ответов
- 16 Ноября 202414 ответов