Что вас беспокоит?
Не уходит вес
Добрый день. С мая прошлого года принимала антидепр Ципралекс, на этом фоне набрала 8 кг. Мой вес 64-63 кг, рост 172. Сейчас вес колеблется 72,5-70,9. Ниже не опускается. Питаюсь правильно, уже подключила подсчет КБЖУ, бесполезно. Веду активный образ жизни. Ципралекс окончила принимать 2 недели назад. Сдавала пролактин, в норме! Прошу дать советы, как вернуться к своему весу🙏 уже крик души! Не комфортно себя чувствую, и из-за лишних объемов, и из-за "ужаса" в зеркале.
Принятый ответ
Здравствуйте.
Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела на аппарате Медасс (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45.
Исключайте ключевые дефициты, которые могут тормозить снижение веса:
- анемия/железодефицит (ОАК, ферритин, трансферрин, СРБ – для исключения того, что ферритин будет ложно завышен на фоне какого-то воспалительного процесса). Гемоглобин должен быть выше 120, ферритин – не ниже 40-60.
- дефицит витамина Д
- дисбаланс гормонов щитовидной железы (проверяйте ТТГ и Т4 свободный)
- дефицит витаминов В9 и В12
Похожие вопросы по теме
- 25 Августа 202213 ответов
- 18 Июля 202218 ответов
- 18 Февраля 20221 ответ
- 4 Декабря 20215 ответов
- 17 Июля 20211 ответ
- 15 Мая 202114 ответов
- 6 Октября 20202 ответа
- 22 Июля 20201 ответ
- 13 Апреля 20205 ответов
- 20 Января 20191 ответ