Выпадают волосы, дефицитное состояние после третьих родов — вопрос №2253016

Здравствуйте.
При уровне витамина Д  в пределах 20-29 нг/мл рекомендуется прием колекальциферола-  аквадетрим 7000МЕ (14 капель )в день на протяжении 4  недель.
Далее переход на поддерживающую дозу аквадетрим 2000МЕ (4 капли )в день ежедневно.
Источники витамина Д  в пище:лососевые виды рыб,сельдь,тунец,сливочное масло,молоко, сыр,яичный желток,говяжья печень.
Кроме того,важно поддерживать оптимальный уровень кальция в крови.
Лучшим его источником являются молочные продукты.

Можно начать прием фолиевой кислоты 1 мг 1 таб 1 раз в день ежедневно 2 месяца.
Большое количество фолатов содержится в листовых салатах, зелени, зелёных овощах, бобовых, злаках, в субпродуктах, морепродуктах.

В остальном без клинически значимых отклонений.

С учётом жалоб на выпадение волос, можно сдать анализ крови на цинк.

Сейчас можно начать приём пиколинат цинка   от Солгар по 1 капс 1 раз в день в ужин 1 месяц.
Увеличить в рационе продукты,богатые цинком ( морепродукты,мясо,птица,орехи,семена и др.)

Кроме того ,рекомендую оценить свое эмоциональное состояние. В послеродовом периоде это особенно важно.
Пройдите онлайн тест-госпитальная шкала тревоги (HADS).
Прикрепите результат к вопросу.