Что делать,если беспокоит ноющая боль в голеностопе

Здравствуйте,в декабре 2022 было сильное растяжение голеностопа,в марте 2023 был курс физиотерапии,далее в сентябре ещё один курс,при этом были интенсивные физические нагрузки(бадминтон), которые на время проведения курсов физиотерапии приостановливались. Ноющая боль,небольшой отек и и выпирающее образование беспокоят до сих