Главная
Вопросы
Консультация терапевта
Вопрос №2262195

Что вас беспокоит?

Витамины совместимость

Можно ли совмещать витамины, D 0.05мг, омега3 300мг, триптофан 400мг, селен 0. 15мг, в-комплекс (в5, в9, в12) 0.009мг

21 год
10 Июля 2024·Просмотров: 3042·Анастасия

Здравствуйте.
Да , витамины совместимы.

Здравствуйте.
Давайте рассмотрим совмещение данных витаминов и добавок:

1. **Витамин D (0.05 мг):**
- Эта доза витамина D довольно низкая. Обычно рекомендуемая суточная доза для взрослых может достигать от 400 до 2000 МЕ (международных единиц). Для обеспечения достаточного уровня витамина D может потребоваться более высокая дозировка, особенно если вы не получаете достаточно солнечного света.

2. **Омега-3 (300 мг):**
- Это стандартная дозировка омега-3, которая обычно используется для поддержания сердечно-сосудистого здоровья и снижения воспаления.

3. **Триптофан (400 мг):**
- Триптофан является аминокислотой, которая играет роль в синтезе серотонина и мелатонина. Эта дозировка может быть использована для поддержания нормального психического состояния и улучшения сна.

4. **Селен (0.15 мг):**
- Селен является важным микроэлементом, необходимым для работы иммунной системы и как антиоксидант. Указанная дозировка обычно соответствует рекомендациям для взрослых.

5. **Витамины B-комплекса (B5, B9, B12) (0.009 мг):**
- Данные дозировки B-витаминов довольно низкие. B-витамины важны для нормального функционирования нервной системы, обмена веществ и образования крови.

Совмещать эти витамины и добавки, как правило, безопасно, так как они не пересекаются между собой в своем действии.

Алена Игоревна, все эти витамины можно пить сразу или с интервалом во времени?

Интервал между ними не менее 10 -15 мин. Вот общие рекомендации по времени и способу приема каждого из перечисленных вами веществ:

1. **Витамин D (0.05 мг):**
- Витамин D лучше всего усваивается в сочетании с едой, содержащей жиры. Вы можете принимать его в любое время дня. Например, можно принимать с завтраком или обедом.

2. **Омега-3 (300 мг):**
- Омега-3 обычно рекомендуется принимать во время еды, чтобы помочь усвоению жирорастворимых витаминов. Можно принимать с утренним или вечерним приемом пищи.

3. **Триптофан (400 мг):**
- Триптофан можно принимать в любое время дня. Он может быть полезен перед сном для улучшения качества сна и снижения уровня стресса.

4. **Селен (0.15 мг):**
- Селен можно принимать в любое время дня. Он обычно не зависит от приема пищи, но употребление его с едой может помочь уменьшить возможные побочные эффекты на желудок.

5. **Витамины B-комплекса (B5, B9, B12) (0.009 мг):**
- Витамины B-комплекса также рекомендуется принимать во время еды, чтобы помочь усвоению. Они могут быть приняты с завтраком или обедом.

Здравствуйте. Данные препараты совместимы между собой, принимать можно)

Виктория Александровна, все эти витамины можно пить сразу или с интервалом во времени?

Принимать можно вместе, во время или после еды. Лучше утром.

Здравствуйте
Данные препараты совместимы.

Евгения Сергеевна, все эти витамины можно пить сразу или с интервалом во времени?

Витамин Д - утром до еды.
Омега и селен в обед
Триптофан обычно 2 раза пьют, поэтому можно выпить утром , после еды и днем
Витамины гр В вечером

Анастасия, здравствуйте!

Да, препараты совместимы.

Наталия Игоревна, все эти витамины можно пить сразу или с интервалом во времени?

Витамин Д лучше утром после завтрака (обязательно должны быть жиры в такой прием пищи, например, растительные масла, яичный желток, сливочное масло, авокадо, орехи, семена, сыр, морская рыба).

Омега 3 также утром во время или сразу после еды.

Селен во время еды, не важно в какое время.

В-комплекс одновременно с приемом пищи или сразу после него, не важно в какое время суток.

Триптофан независимо от приема пищи, не важно в какое время суток.

Вы можете принимать витамин Д и Омега-3 утром, остальные препараты в обед и вечером. Или остальные что-то добавить утром, а остальные в обед или вечером. Тут больше как удобно вам. Главное первые 2 препарата важно в утренний прием.

Вам доктор назначил или самостоятельно решили пропить витамины?

Наталия Игоревна, решила сама пропить, нашла комплекс, но не знаю стоит ли его пить

Уточните, пожалуйста, это все в одной таблетке? Смущает доза витамина Д.

Наталия Игоревна, нет в разных таблетках

Наталия Игоревна, прикрепила фото

Принятый ответ

Смотрите, доза минимальная профилактическая витамина Д - 2000МЕ.

Омега-3, если вы регулярно не употребляете в пищу морепродукты и рыбу, обычно принимается в дозе 1000мг 2 раза в сутки. Либо без таблеток 33г рыбы (печень трески, скумбрия, лосось) в сутки - это полностью удовлетворит вашу суточную потребность в Омега кислотах.

Селен и триптофан - нормальные дозы.

А в-комплекс. Как по мне лучше проверить уровни их: витамин в12 не менее 300 и витамин в9 не менее 3,5. Если будет дефицит, то пропить хорошие препараты для подьема уровня.

Наталия Игоревна, спасибо большое

Здравствуйте, сочетать можно, но дозировки даже ниже профилактических, кроме селена и триптофана. Зачем такие пить?

Здравствуйте.
Да, можно совмещать.
Вимтамин д и омегу утром принимать, остальные днём.
Но дозировки, конечно, маленькие.
Вреда от таких доз не будет, ровно как и пользы.

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.