Что вас беспокоит?
Вес стоит более 6 месяцев
Мне 23, вес 63. Набрала за месяц с 51-63. Это было в ноябре 23 года. С того времени начала худеть. Занималась танцами, йогой в гамаках, растяжкой. Старалась следить за питанием. Вес не уходил. Два месяца назад перестала есть сладкое, мучное и чипсы. Заменила пп десертами и кукурузными чипсами иногда. Пью много воды, кушаю домашнюю еду. Стручковая фасоль, супы, гречка, мясо, грудка индейки, фаршированные перцы из фарша индейки, говяжую печень, салаты, фрукты. Но вес все равно стоит. Также каждый день хожу по 10000 шагов, вес все равно не меняется. Я уже не знаю что делать. Ходила к эндокринологу все гормоны в норме, кроме ферритина 21. Сейчас пью витамины альфа липоливая кислота, бербирин и ионидозол. Около 10 дней. Еще у меня есть особенность. Нет желчного пузыря с 2020 года. По этому плану все хорошо, ежегодно хожу к гастроэнтерологу и делаю узи. Помогите🙏
Здравствуйте, ферритин вы подняли? сейчас сколько?
витамин Д?
пересчитывайте калораж за день.
Если калорий съедаем столько, сколько тратим - вес стоит на месте.
Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела на аппарате Медасс (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45.
Надежда Яковлевна, ферретин только начала поднимать. Медасс попробую сделать. Я все жизнь не весила столько и не набирала за месяца 10-13кг. Всю жизнь вес 51-54 максимум. Пол года уже все перепробовала. Не голодаю, ни в коем случае. Мне нельзя из за желчного, которого нет. Кушаю правильно, без мучного, сладкого и чипсов. Кушаю маленькими порциями 2-3 раза в день. Пью 2,5-3 литра воды. Гуляю каждый день практически. Вообще не понимаю, что происходит. Никогда не набирала 13 кг за месяц, да даже за всю жизнь?
стресс?
цикл не сбился?
Надежда Яковлевна, стресс был, но я его не измеряла. Но мне так казалось. В этом периоде, когда набрала вес и после был стресс из-за происшествий в стране. С апреля-мая уже лучше себя начала чувствовать. Цикл идеальный)
пройдите биоимпеданс, чтобы понять основной обмен ваш какой. Пробовать тогда считать от него калории и бжу.
Надежда Яковлевна, калории то считаю. Счетчик калорий на часах есть. Кушаю на 1600-1700, трачу около 2000. Но ничего не меняется. Может нужно сократить до 1200 или меньше. Но в свои 16-18 когда ела на 1000-1500, попала в больницу острым холициститом. Теперь боюсь уменьшать до такой степени каллораж
для этого и нужно калораж через биоимпеданс рассчитать. ЧТобы не вредить здоровью
Надежда Яковлевна, спасибо большое ☺️
Схожу проверю?
Похожие вопросы по теме
- 14 Мая 20226 ответов
- 22 Сентября 20239 ответов
- 14 Октября 20231 ответ