Что вас беспокоит?
Не могу набрать вес после гастрита
Здравствуйте. Я после обострения гастрита. Мне 53года. Рост 170. Вес 53кг. (До гастрита весила 62кг). Мой примерный рацион на день: завтрак морковно творожные сырники 100гр+немного сметаны+кисель. Второй завтрак: котлета из индейки +каша гречневая+ 1/2 ч ложки масло раст(250гр порция). Обед: белок одного яйца+ половина авокадо(или сыр кусочек)+ суп куриный с домашней лапшой(порция 300мл). Полдник: кисель. Ужин: каша овсяная на воде + масло слив(порция 250гр). Что я делаю не так? Почему не могу поправиться в весе?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, проблемы со стулом?
Надежда Яковлевна, до гастрита у меня был постоянно запор. После обострения гастрита, как ни странно, нормальный стул. Почему у меня не усваивается пища? Или я ем неправильно? Мало каллорий?
в ужин нужен белок, нужны овощи - приготовленные, не сырые.
Нужны и жиры правильные.
По набору веса: питание 4-5-6 раз в день. Нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, цельнозерновые крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка и кисломолочка). Жиры и Сложные углеводы (в т.ч. клетчатка) – обязательно, сложные углеводы – это 50% вашего рациона. Питьевой режим - вода нужна и должна быть, от 1,5 л в день обязательно. Сон - до 23.00 уже спать. Физ.нагрузка - нужны силовые нагрузки, чтобы вес набирать за счет мышц, это трудно и тяжело! Кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.
Проверяйте оак, ферритин, витамин Д, гормоны щитовидной железы.
попробуйте пересчитать калораж и бжу в приложении Fat Secret.
и сделайте биоимпеансный анализ тела на аппарате медасс - чтобы посмотреть, что с составом тела,в т.ч. мышцы и жировая масса.
Надежда Яковлевна, у меня диета по гастриту. Ужин должен быть легкий. Чтобы ложиться спать с не только пустым желудком, но и с пустой 12 перстной кишкой, чтобы не было забросов желчи в желудок. Поэтому мясо и рыбу на ужин нельзя. А вот белок яйца наверное можно?. А вообще я думала, что белок усваивается лучше в первой половине дня. Орехи бобовые нельзя
поняла, что вы еще на диете. Я подумала, что питание полностью восстановлено без ограничений.
белок усваивается хоть когда, если его давать)
Надежда Яковлевна, я третью неделю после обострения. Ипп принимать еще неделю-три по самочувствию со снижением дозы. Как думаете, мне можно уже проставить уколы Комбилипен или лучше в таблетках? (Думаю в таблетках они хуже усвоятся в моем желудке). И можно ли мне начинать кушать орехи перемолотые в блендере? И какие лучше? Миндаль грецкие фундук арахис?
Похожие вопросы по теме
- 12 Февраля 20212 ответа
- 10 Декабря 20217 ответов
- 8 Апреля 202217 ответов