Что вас беспокоит?
Как спать больше
Мне 15 лет, еще месяц назад(в июне) я спал по 10-11 часов наверное отсыпался после школы. Сейчас же я сплю 7,5-8,5 часов и вроде высыпаюсь( на удивление) нормально ли это? Или надо спать больше?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации сомнолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте.
8 или 9 часов нормальное количество сна для вашего возраста.
Если вы легко засыпаете, спите без регулярных пробуждений, высыпаетесь и с утра полны сил, то беспокоиться не о чем.
Чтобы улучшить качество сна, если такая потребность появится, нужно соблюдать гигиену сна, о ней вы можете почитать в интернете.
Принятый ответ
Здравствуйте, это нормально, в норме здоровый сон составляет как минимум 7- 8 часов. Если вы чувствуете при этом выспавшимся, то всё хорошо.
Татьяна Владимировна, а если я не чувствую себя выспавшимся?
Тогда можно поспать побольше.
Ложитесь спать до 23.00 и просыпайтесь до 9.00
Принятый ответ
Здравствуйте.
Да, это как раз нормальное количество сна. Спать более 8 часов нежелательно. Почему Вас это беспокоит? Что-то изменилось в самочувствии?
Наталия Владимировна, обычно спал по 10-11 часов( еще месяц назад) а так ничего не изменилось
Если ничего не беспокоит, тогда патологии нет. Такое количество часов сна - норма.
Похожие вопросы по теме
- 18 Августа 5 ответов
- 17 Августа 1 ответ
- 17 Августа 4 ответа
- 16 Августа 8 ответов