Что вас беспокоит?
Помогите составить меню.
Мне 20 лет. При росте 165 см, я вешу 95 кг. Как мне скинуть 25 кг за 2 месяца? Я хожу в зал, делаю кардио, пытаюсь есть правильную еду. У меня проблема с эндокринной системой. Врач прописал йодомарин 200.
23 Марта 2020·Просмотров: 330·Лиза
Здравствуйте. 25 кг можно убрать за 5 месяцев, минимум 4. Ваш калораж на сутки максимум 1300- 1400 ккал. Делайте акцент на белках, до 1,5 гр на желаемые кг массы тела(яйцо, творог, птица, рыба)+ овощи, с ограничением крахмалистых. Достаточный водный режим, 200 мл на 9 кг фактической массы тела.
Похожие вопросы по теме
- 15 Апреля 20245 ответов
- 17 Марта 20246 ответов
- 17 Января 202424 ответа
- 17 Октября 202314 ответов
- 17 Августа 20233 ответа
- 6 Августа 20236 ответов
- 26 Июля 20232 ответа
- 18 Июля 20231 ответ
- 17 Февраля 20232 ответа
- 18 Апреля 20202 ответа