Главная
Вопросы
Консультация психотерапевта
Вопрос №2314042

Что вас беспокоит?

Помогите справиться с отношением к своему весу

Добрый день) помоги, пожалуйста, с моей проблемой) Родила в апреле 2023. До беременности вес был 65-67кг. За всю беременность набрала 19кг.. Потом часть сбросила. На данный момент вес стоит 75-76кг( рост 165см. Активность нормальная, за питанием слежу.. но вес стоит на одном месте. Из-за этого очень переживаю.. после каждого пресса пищи «корю» себя что покушала, думая.. а вдруг много( «люблю»себя только с пустым желудком. Но все равно кушаю.. а в последнее время начала кушать больше, и перестала следить за ккал. Понимаю, что надо активно включать бег и например плавание, но никак не получается морально. В вещи «до беременности» влазию спокойно, и вроде понимаю, что не совсем все плохо.. но настроения постоянно из-за этого ужасное, депрессивное, потому что всегда мысли о том, что я необъятная(( даже на пляж уже не хочется или куба-то в общество выйти;( Как с этим со всем справиться?!(

Пролактинома
34 года
29 Июля 2024·Просмотров: 151·Светлана, Волгоград

Здравствуйте. Вам нужно пройти полное медицинское обследование, посетить эндокринолога, гинеколога, терапевта, если со здоровьем все хорошо, то подключить психолога для работы над поиском мотивации и ресурсов, анализа причин невозможности снижения веса и понимания что именно вы заедаете.
Хорошо работает когнитивно поведенческая терапия(КПТ)

Кристина Айговна, обследование проходила. Эндокринолог, гинеколог-норма. Терапевт-низкий гемоглобин и витамин Д. Прописали пропить курсом железо и витамины д. По анализам тоже норма.

Принятый ответ

Это очень хорошо, значит можно обойтись только психотерапией. Вы можете заниматься как очно так или онлайн.

Принятый ответ

Светлана, здравствуйте! Вы сейчас занимаетесь ребенком, устаете. Если еще кормите грудью, так и может быть сейчас этот вес для Вас идеален. Всему свое время. Восстановите пул железа и витамина Д. Появятся силы и включите спорт в свою жизнь. Возможно, что сейчас у Вас мало развлечений, новых эмоций и поэтому Вы используете пищу с нертщевыми целями (получения удовольствия). Попробуйте добавить больше других интересных вещей в свою жизнь.

Здравствуйте. Резкие ограничения в питании неизменно приведут к срыву, для нормализации веса питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Повышение физической активности приведет к повышению аппетита, это закономерный эффект, поэтому не стоит возлагать чрезмерные надежды на спорт. Чувство вины после еды может подкрепить нарушение пищевого поведения, старайтесь не корить себя за "срывы", просто продолжайте питаться сбалансированно, единичные эпизоды переедания не приведут к повышению массы тела. Рекомендую почитать посты эндокринолога-диетолога А.Комиссаровой, у нее много информации о пищевых привычках. Если не получается справиться самостоятельно, то подключите работу с психологом, специализирующемся на расстройствах пищевого поведения.

Принятый ответ

Здравствуйте Светлана!
Так как вес у вас стабилизировался на одном уровне, то вполне возможно, это вполне оптимальное для вас состояние. Осталось, как вы и пишите, лишь тревожно-депрессивное отношение к своему весу. Подобные состояния преодолеваются психологической терапией. Также вы можете самостоятельно ознакомится со специальной литературой по этой теме. Книги Трейси Манн «Секреты лаборатории питания. Наука похудения, миф о силе воли и пользе диет» и Роберта Лихи «Лекарство от нервов» помогут вам в этом.

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.