Не могу уснуть — вопрос №2326767

Question

Не могу уснуть — вопрос №2326767

Максим

157 просмотров

3 августа 2024

Здравствуйте
На протяжении уже месяца засыпаю по 3 - 4 часа , если вставать надо на работу , то сплю 2 часа и то могу вообще не спать , отработаю весь день , и следующей ночью опять лежу не могу уснуть
Пробовал все варианты , пил магний , нагрузки физические, ничего не помогает

Возраст: 24

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

плохой сон

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация терапевта онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация терапевта

7 ответов врачей

Пожаловаться

Пикульская Вита Григорьевна, 3 августа 2024

Терапевт, Функциональный диагност

Здравствуйте, попробуйте легкий препарат для сна Мелаксен 3 мг 1 т за 30-40 мин до сна. Исключить гаджеты за 2 часа до сна , приемы пищи , перед сном может делать релаксация по джекобсону ( в интернете есть)
- при неэффективности консультация невролога врач назначит другие препараты по рецепту.

Пожаловаться

Маршенкулова Хайшат Нарзановна, 3 августа 2024

Терапевт, Кардиолог

Здравствуйте
Для нормализации сна принимайте мелаксен 3 мг 1 т за 30 мин до сна
При неэффективности препарата требуется консультация невролога.

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Можаров Александр Александрович, 3 августа 2024

Терапевт

Доброго времени суток Максим.Для выявления причин нарушения сна нужно сдать общий анализ крови, биохимический анализ крови (общий белок, глюкоза, креатинин, мочевина, АСТ, АЛТ, билирубин, ферритин ), сдать анализ крови на ТТГ, Витамин Д, с анализом нужен очный осмотр терапевта. При нарушении сна рекомендую прием препарата Донормил по 1 табл. на ночь в качестве снотворного. Препарат рецептурный. Можно принимать также
Мелатонин 3 мг. как регулятор циркадных ритмов, его можно принимать до 2 месяцев.
Если бессонницу связываете с тревогой, беспричинными страхами можно принимать капли Валемидин по 30-40 капель 3-4 раза в день за 30 минут до еды и лучше посетить психотерапевта.

Пожаловаться

Максим, 3 августа 2024

Клиент

Александр Александрович, донормил полностью таблетку или половинку ? И сколько по времени можно его принимать ?

Пожаловаться

Можаров Александр Александрович, 3 августа 2024

Терапевт

Донормил можно принять 1/2 –1 таблетку в день, запивая небольшим количеством жидкости, за 15-30 мин до сна.Продолжительность приема 2-5 дней.

Пожаловаться

Касимова Алена Игоревна, 3 августа 2024

Аллерголог-Иммунолог, Терапевт

Здравствуйте.
Понимаю, насколько это может быть изнуряющим. Проблемы со сном, особенно если они продолжаются месяцами, требуют внимания. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять:

1. **Обратитесь к врачу:** Важно исключить медицинские причины бессонницы. Это могут быть гормональные дисбалансы, проблемы с щитовидной железой( рекомендую сдать кровь на гормоны щитовидной железы), депрессия, тревожные расстройства или другие медицинские состояния.

2. **Психотерапия:** Когнитивно-поведенческая терапия для бессонницы (КПТ-I) является одним из самых эффективных методов лечения хронической бессонницы. Этот метод помогает изменить негативные мысли и поведение, связанные со сном.

3. **Медикаментозная терапия:**начните прием таб фенибут 2 раза в день в течении 1 месяца .

4. **Гигиена сна:** Придерживайтесь регулярного режима сна. Ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Создайте комфортную среду для сна (темнота, тишина, комфортная температура).

5. **Ограничьте использование экранов:** Избегайте использования электронных устройств за час до сна, так как синий свет может нарушить ваш биологический ритм.

6. **Избегайте стимуляторов:** Исключите кофеин, алкоголь и никотин за несколько часов до сна.

7. **Расслабляющие ритуалы:** Включите в свою вечернюю рутину расслабляющие занятия, такие как чтение, медитация или теплая ванна.

8. **Физическая активность:** Регулярные физические упражнения могут улучшить сон, но избегайте интенсивной активности за несколько часов до сна.

9. **Управление стрессом:** Рассмотрите методы управления стрессом, такие как медитация, глубокое дыхание или йога.

10. **Ведение дневника сна:** Записывайте свои привычки сна, что помогает выявить паттерны и триггеры бессонницы.

Если проблемы со сном продолжаются, несмотря на все ваши усилия, обязательно обратитесь к врачу или специалисту по сну( сомнологу).

Пожаловаться

Ивашев Михаил Николаевич, 3 августа 2024

Педиатр, Терапевт, Врач скорой помощи

Здравствуйте, к приёму рекомендую Стрессовит по 1 капсуле на ночь курсом 3 недели, комплекс растительных экстрактов, витамина В6 и магния, обладает мягким успокоительным действием. Содержит: Магния оксид, Пиридоксин (витамин В 6), экстракты растительные сухие Хмеля, Липы, Пустырника. При проблемах с засыпанием можно добавить Нервохель.
С уважением, доктор медицинских наук, профессор.

Пожаловаться

Максим, 3 августа 2024

Клиент

Михаил Николаевич, добрый день
Может проблемы с щитовидкой ?
Боль в шее появилась какая то справа где лимфоузел , частое мочеиспускание , но я и пью много воды и употребляю креатин

Пожаловаться

Ивашев Михаил Николаевич, 3 августа 2024

Педиатр, Терапевт, Врач скорой помощи

скорее всего побочный эффект от приема Креатина, сделайте перерыв н 1-2 недели.

Пожаловаться

Максим, 3 августа 2024

Клиент

Михаил Николаевич, побочный эффект на частое мочеиспускание или на долгое засыпание ?

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 3 августа 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Здравствуйте.
Исключайте ключевые дефициты:
- анемию/железодефицит (ОАК, ферритин, трансферрин, СРБ – для исключения того, что ферритин будет ложно завышен на фоне какого-то воспалительного процесса). Гемоглобин должен быть выше 130, ферритин – не ниже 80-100 для мужчин.
- дефицит витамина Д
- дисбаланс гормонов щитовидной железы (проверяйте ТТГ и Т4 свободный)
- дефицит витаминов В9 и В12

Проверяйте кортизол, лучше в вечерней слюне.

Донормил курс можно пропить, глицинат магния тоже все-таки принимайте перед сном 400 мг ежедневно.

Пожаловаться

Власова Екатерина Алексеевна, 3 августа 2024

Пульмонолог, Терапевт

Добрый день.
Предлагаю исключить дефицитные состояния . Сдать общий анализ крови, ферритин, В9, В12, ТТГ.
Не пользоваться телефоном, компьютером или телевизором за 2 часа до сна.
Попробуйте перед сном выполнить расслабляющую технику, любую медитацию. Сфокусироваться на позитивных мыслях.
Магний эффективен в форме бисглисцината , можно по 400 мг, потом по 800 мг. 1 месяц.
С уважением)

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Тревожное расстройство

6 ответов

24 сентября 2021

Анастасия, Москва

Вопрос закрыт

Ребёнок 2 года-частые ночные просыпания.

3 ответа

2 декабря 2021

Алина

Вопрос закрыт

Дикая побочка на антидепрессант

4 ответа

19 сентября 2023

Евгения, Новосибирск

Вопрос закрыт

Совместимость

3 ответа

14 января 2024

Сергей

Вопрос закрыт

Гормоны, при которых не набирается вес

1 ответ

11 февраля

Анна, Москва

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Ивашев Михаил Николаевич, 3 августа 2024 · Accepted Answer · 2024-08-03T15:49:30+03:00

Пожаловаться

Ивашев Михаил Николаевич, 3 августа 2024

Педиатр, Терапевт, Врач скорой помощи

и то и другое это побочный эффект этой биодобавки

Принятый ответ