Не могу похудеть — вопрос №2330217

Ферритин в норме, недостаточность витамина д, можно фортедетрим 10 000 ме 1 капсула в день 1 месяц

Гормоны щитовидной железы в пределах нормы ,говорит о том, что функция органа не нарушена.
А вот витамин Д в дефиците, начните принимать Аквадетрим 7000 МЕ 14 капель в течение 1 месяца, затем перейти на поддерживающую дозировку 2000 ме длительно

Здравствуйте.
Необходимо восполнить дефицит витамина Д. Он возник из-за избытка веса.
Препараты на выбор: Аквадетрим/Вигантол/Детримакс актив. Доза 5000МЕ-10 капель 1 раз в день. Курс 8 недель. Далее в поддерживающей дозе: 2000МЕ-4 капли 1 раз в день. Пожизненно.
Дообследуйтесь:
1) ТТГ, Т4св
2) узи жкт
3) узи малого таза

Работа с весом должна быть комплексной:
1. Питание
2. Спорт
3. Режим дня, режим сна
4. Борьба со стрессом.
5. Работа с диетологом.

Питание:
Написать как правильно питаться в одном сообщении невозможно. Это должна быть индивидуальная консультация, с диетологом. Питание подбирается конкретно под Вас.
Купите диетическую тарелку. Питаетесь 5 раз в день. Питайтесь разнообразно и полноценно (50 разных продуктов в неделю). Похудеть можно создав дефицит калорий, его можно создать с помощью тренировок. Не обязательно сидеть на жестких диетах. Можно просто исключить всё то, что вредно для организма. Избегаете продуктов с заменителем сахара, сухофрукты, орехи, злаковые батончики. Всё это очень калорийно.

Спорт:
Это должны быть профессиональные занятия, под присмотром тренера. Не менее 3-х раз в неделю, не менее 60 мин.
Дополнительно нужно оценить базовую ежедневную физическую активность и из мало интенсивной перевести её в высокоинтенсивную: велосипед, бассейн, домашние онлайн тренировки, быстрая ходьба и многое другое.

Стресс:
1. Работа с психологом - обязательно!
2. Сон - не менее 8-9 часов в сутки.
3. Гаджеты (телевизор/планшет/телефон и др)- не более 2х часов в день.
4. Благоприятная обстановка в семье.

Если у вас в городе нет диетолога или психолога нужно найти специалиста, который работает онлайн.