Что вас беспокоит?
Почему сильный набор веса
Здравствуйте, раньше вес был 40кг при росте 161. Питалась на 800-900калл в день. Решили начать опять питаться нормально, набрала 4кг буквально за пару дней. Так всегда было при росте 158 весила больше 50кг. Щас я выгляжу очень отёчной торчит живот и ляшки. Хотя недостаток веса, даже родные говорят что выгляжу я на 47-48кг. Я набираю от одной крошке, боюсь питаться нормально ведь набираю очень быстро, метаболизм хороший. За месяц набрать 10+ не норма простите пожалуйста.
Здравствуйте
Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела на аппарате Медасс (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45.
Исключайте ключевые дефициты, которые могут тормозить снижение веса:
- анемию/железодефицит (ОАК, ферритин, трансферрин, СРБ – для исключения того, что ферритин будет ложно завышен на фоне какого-то воспалительного процесса). Гемоглобин должен быть выше 120, ферритин – не ниже 40-60.
- дефицит витамина Д
- дисбаланс гормонов щитовидной железы (проверяйте ТТГ и Т4 свободный)
- дефицит витаминов В9 и В12
Похожие вопросы по теме
- 14 Октября 20208 ответов
- 16 Марта 20211 ответ
- 9 Октября 20215 ответов
- 20 Декабря 20218 ответов