Как принимать БАДы

Здравствуйте, Доктор. БАДов много. Есть Индийские, Тайаоньские, Тибетские, Российские и другие. Есть БАДы, которые нужно принимать строго по инструкции или по предписанию врача, но, во многих инструкциях пишут только, сколько таблеток и сколько раз в день нужно употреблять и не указывают, до, во время или после еды. Позтому вопрос. Есть ли универсальный метод или общепринятое правило употребления БАДов,, не вызывая при их употреблении серьезных побочных последствий.