Что вас беспокоит?
Заедаю стресс
Здравствуйте! Хотел бы сбросить лишний вес, 182 см рост и 100 кг вес, постоянно заедаю стресс (тревожное расстройство) и безделье. Некомфортно чувствую себя с этим весом, хотел бы весить 75-80 кг. Что можете порекомендовать из питания, образа труда и отдыха, для разгона обмена веществ, и может, раз это нервное, успокоительные?
Принятый ответ
Здравствуйте , Дмитрий! Готова вам помочь. В любом случае, вам нужно менять образ жизни! Больше активности , движения. Рекомендаций для вас много будет. Скажите пожалуйста, как давно делали мед.обследование ? Какие есть хронические заболевания? Вредные привычки? Можно уточнить ваш график работы?
Алёна, вредная привычка только поглащение пищи.
Из хроники только невроз (ВСД с 12 лет), мед обследование проходил последний раз два года назад,
Алёна, все анализы и исследования были в норме, тогда и отправился к психотерапевту, который выписал Флуоксетин который в бонус к заглушке невроза еще и понижал аппетит, работа удалённая, по часу в день, сижу дома, чем очень расстроен(
Дмитрий, сегодня ложитесь спать ! Режим очень важен для организма в целом. Напишите мне вашу почту. Завтра всё распишу и вышлю.
Алёна, спасибо огромное!
Буду ждать!)
nikobadoo@yandex.ru
Принятый ответ
Вам нужно найти себе занятие сейчас, но самоизоляции. Что угодно ищите, Пускай она будет не совсем полезным, Пускай это будет компьютерная игра, физические упражнения обязательно, посмотрите Табата тренировки легкая форма. Не покупайте вредной еды, Ешьте сколько хотите, но пусть холодильник будет у вас забит только овощами и фруктами, нежирным мясом, цельнозерновым хлебом, яйцами. Категорически запретить себе покупать вредные продукты.
Принятый ответ
Здравствуйте. Для успокоения рекомендую начать прием Магне В6 курсом, по питанию стоит начать с основ, а именно считать калорийность и постепенно снижать до нормы
Похожие вопросы по теме
- 20 Ноября 202327 ответов
- 27 Октября 20236 ответов
- 26 Октября 202312 ответов
- 4 Октября 20237 ответов
- 6 Июня 202338 ответов
- 24 Мая 202312 ответов
- 3 Мая 20237 ответов
- 18 Февраля 20235 ответов
- 10 Сентября 202124 ответа
- 8 Июня 20219 ответов
Когда хочется есть, пейте, пейте воду, зеленый чай. попробуйте просто убрать из дома все снеки оставить только фрукты и овощи...
У меня лично убирает аппетит кофе, зеленый чай, раствор гашеной соды... или капустные листья... так и спасаюсь