Запор при высокобелковой диете

2 месяца назад начал интенсивно тренироваться в спортивном зале. Вместе с тем, изменил свое питание (дефицит калорий ≈ 2000 в сутки с акцентом на белок ≈ 1,5г на 1 кг веса. Вес 80, рост 176). Сначала проблем не было, дификация была регулярная, но в меньшем объеме. Но около недели назад, когда добавил в рацион протеин (т.к. норму белка стало поддерживать сложно), начались проблемы. Дификация не только нерегулярная (доходит до 1 раза в 3 суток), но и сильно малого объема Я уже понял, что нужно увеличить в рационе количество продуктов, содержащих клетчатку и пить больше воды. Питание в перспективе скорректирую, но чем лечиться сейчас? Запор уже три дня