Что вас беспокоит?
Здравствуйте, не могу набрать вес
Здравствуйте, не могу никак набрать вес 18 лет 37кг, хоть и сделали капельницы витамины для аппетита ноль результата, может таблетки какие нибудь посоветуйте для набора веса
Здравствуйте
По набору веса: питание 4-5-6 раз в день. Нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, цельнозерновые крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка и кисломолочка). Жиры и Сложные углеводы (в т.ч. клетчатка) – обязательно, сложные углеводы – это 50% вашего рациона. Питьевой режим - вода нужна и должна быть, от 1,5 л в день обязательно. Сон - до 23.00 уже спать. Физ.нагрузка - нужны силовые нагрузки, чтобы вес набирать за счет мышц, это трудно и тяжело! Кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.
Проверяйте оак, ферритин, витамин Д, гормоны щитовидной железы. Работу ЖКТ, в т.ч. исключайте паразитозы, и почек.
Похожие вопросы по теме
- 23 Октября 20253 ответа
- 8 Июня 202518 ответов
- 28 Августа 202412 ответов
- 23 Апреля 202410 ответов
- 19 Марта 20248 ответов
- 15 Августа 202316 ответов
- 6 Июня 20237 ответов
- 23 Февраля 20211 ответ
- 16 Февраля 202128 ответов
- 6 Ноября 20151 ответ