Расшифровка Мрт пояснично-крестцового отдела позвоночника

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, на сколько всё плохо? Чем можно помочь себе? Какая физическая активность под запретом(Хожу в тренажерный зал)? Какой вид активности разрешен? Боль появляется переодически при физической активности и несколько дней не проходит(5,7,10,14 дней). При хотьбе чаще не болит. Сидя и лежа болит. Заранее спасибо!