Трудно засыпать

Здравствуйте. В последнее время мне очень трудно засыпать, тело каждый раз будто немеет, приходится двигать конечностями, резко вставать, ходить по комнате и разминать руки и ноги, чтобы неприятные ощущения прошли. Что-то похожее испытываешь при сонном параличе; тело успевает заснуть за то время, пока ты лежишь смирно, а сам мозг продолжает бодрствовать. Попытки заснуть повторяются по несколько раз, но заснуть не получается, приходится отвлекаться на что-то другое и только по прошествии нескольких десятков минут удается нормально погрузиться в сон. Можно ли что-то предпринять во избежании повторения подобных случаев, влияет ли на это общая усталость и эмоциональная нагрузка. Девушка, 16 лет.