Страх шантажа — вопрос №2417217

Здравствуйте. Не переживайте, вы в этом вопросе не одиноки. В молодом возрасте мы все что-то пробуем, экспериментируем, выбираем, и это нормально. Скорее всего ваш страх связан не столько с этим сексуальным опытом, сколько то как отнесутся к этому близкие люди. Какую самую худшую картину вы себе представляете, если вдруг всё вскроется? От вас отвернутся? Будут осуждать? Ругать? Показывать пальцем и говорить ты гей, как ты мог? А теперь давайте перенесемся в слова из Библии: кто сам безгрешен пусть кинет камень первым. Поверьте, у каждого из ваших близких людей, в том числе родителей, имеются в биографии какие то поступки, за которые им стыдно. И это нормально! Если ваши друзья действительно настоящие, они примут вас любого, чтобы вы не сделали. А если не примут и осудят, отвернутся, значит вам просто с ними не по пути. Вот если бы вы о своем лучшем друге или ребенке узнали, что у него был такой сексуальный опыт, чтобы сделали? Наверняка немного удивились, но потом приняли это спокойно, потому что вам важен сам человек. Так и здесь, по настоящему близкие люди в первую очередь вас принимают как личность, а не ваши поступки.

Именно. Это был просто ошибочный опыт, не более того. Это просто опыт, который мы приобретаем методом проб и ошибок. Да, попробовали, да, потом поняли, что это не ваше. Это как с профессией, отучились 5 лет на инженера, потом поняли что не ваше, и стали водителем трамвая. Это просто опыт, это ни плохо, ни хорошо, это просто ОПЫТ.
По поводу того, что от вас отвернутся. Отвернулись ли вы от близкого вам человека за такой опыт в его жизни? Думаю, что нет. Одно дело, когда этот близкий лично вам делает что-то неприятное, и то прощают его и принимают. А в вашем случае это ваш личный опыт, то, что вы решили попробовать.
Разберите эту картину с нескольких сторон. Какой вариант самый лучший? Какой вариант самый худший? И какой вариант реалистичнее всего? Давайте немного помогу. Лучший вариант - никто ничего не узнает, вы все забудете. Худший - все узнают и все отвернутся. Самый реалистичный - никакого шантажа не будет, об этом вспоминать будете только вы. А теперь рассмотрите самый худший вариант. Если даже все отвернутся, то что будет? Умрете от этого? Нет! Будете одиноким и брошенным? Нет! Вокруг миллиарды людей, с которыми вы подружитесь. Будет чувство вины? А за что? За то, что просто хотели попробовать что-то новое? Нелогично за это себя винить. У меня бы даже возникли вопросы к тем людям, которые отвергают человека за его личный опыт, даже если опыт для них неприемлем. То есть мы видим, что даже если взять самый худший вариант исхода события, то ровным счетом ничего страшного не произойдет.

Если ощущение, что вы за свой поступок пытаетесь оправдаться, и скорее всего есть сильное чувство вины. От этого вы тревожитесь и драматизируете ситуацию. Давайте подумаем вместе, если бы была угроза шантажа, наверняка она уже состоялась, или были бы какие то намеки на шантаж. Этого я так понимаю нет, поэтому это просто ваш страх, что все узнают, что вы не оправдали ожидания других. Двигаемся дальше. Если шантаж состоится, какие есть доказательства реальные? Видео? Ну хорошо, сейчас современные технологии могут смонтировать любой сюжет. Никто не заставляет вас признаваться, и не ссылаться на монтаж. Не было и всё, человек просто завистливый, наговаривает. Одним словом ситуация не доказуема, ее всегда можно оспорить. Плюс ко всему, вы поняли, что это не ваше. Повстречаете девушку, будете строить с ней отношения, создадите семью, и всё у вас будет хорошо. Просто примите то, что случилось без осуждения себя, будьте на своей стороне, относитесь к себе по доброму не смотря ни на что. И при малейшей тревоги по поводу шантажа помните, что никто ничего не докажет, а скорее всего никакого шантажа не будет, это просто ваши страхи.

Важно не отгонять свои мысли, не пытаться от них избавиться. Чем больше вы сопротивляетесь негативным мыслям, тем сильнее тревога. Также вам нужен собственный план, если произойдет худшее из опасений. Для работы со своими мыслями записывайте их на листке бумаги, а после ведите с собой Сократовский диалог (тоже письменно расписываете по каждой своей мысли. Вот примерные вопросы Сократовского диалога: Как выглядит моя ситуация?
Что я сейчас думаю или представляю про появлении этой мысли?
Какие есть факты, что мои мысли верные? (Будет шантаж, все узнают, отвернутся и пр)
Какие есть доказательства того, что она неверна?
Что самое худшее может произойти, и как я с этим справлюсь? Расписываем четкий план.
Что самое лучшее может случиться?
Какой вариант развития событий самый реалистичный?
Что будет если я продолжу повторять себе эту мысль? Как я буду себя при этом чувствовать и что мне это даст?
Что будет, если я изменю свое мышление?
Если бы близкий человек оказался в такой ситуации и рассуждал так же, как я сейчас, какой совет я бы ему дал?
Что я уже сейчас могу сделать, чтобы решить возникшую ситуацию?
На все эти вопросы обязательно!!! отвечайте письменно, таким образом вы быстрее будете протаптывать новые нейронные дорожки в головном мозге.
Можете еще дополнительно прочитать книгу Лихи Свобода от тревоги.