Что вас беспокоит?
Кто занимается КПТ?
Напишите, пожалуйста, кто занимается когнитивно-поведенческой терапией онлайн дистанционно (очень сильная тревожность практически постоянно) и какая цена?
Елена, здравствуйте! Почему вы не обращаетесь в ПНД по ОМС ?
Антон Андреевич, всвязи с малым количеством свободного времени. Недавно родила.
Может быть у вас есть предположения, с чем связана тревожность? Ребенок первый? Помогают ли близкие? Есть возможность выполнять дома упражнения?
Во всяком случае, можно онлайн к психологу на консультации. КПТ это все-таки больше очная история. Сходите к психиатру, он назначит вам медикаменты. Когда время появится пойдете очно на психотерапию.
Антон Андреевич, я сама по себе очень тревожная, причем это уже даже переходит все границы (волнуюсь почти всегда и как правило без повода), это было и до беременности. Ребёнок первый, очень тяжело. У мужа очень плотный рабочий график, иногда помогает мама.
Вы можете делать прогрессивную релаксации Э. Джекобсона (в свободном доступе есть много вариаций) 2 раза в день по 15 минут. Этот метод поможет наладить вашу саморегуляцию. Сейчас у вас впереди нелегкое время, поэтому нужно искать возможность соблюдать психогигиену. Постараться выработать такой режим дня, чтобы у вас было немного времени на себя.
Похожие вопросы по теме
- 24 Января 202515 ответов
- 14 Октября 20249 ответов
- 8 Сентября 20242 ответа
- 23 Января 20241 ответ
- 16 Января 20248 ответов
- 8 Сентября 20231 ответ
- 18 Ноября 20227 ответов
- 13 Ноября 20221 ответ
- 1 Июня 20222 ответа
- 26 Декабря 202015 ответов