Что вас беспокоит?
Кто занимается КПТ?
Напишите, пожалуйста, кто занимается когнитивно-поведенческой терапией онлайн дистанционно (очень сильная тревожность практически постоянно) и какая цена?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Елена, здравствуйте! Почему вы не обращаетесь в ПНД по ОМС ?
Антон Андреевич, всвязи с малым количеством свободного времени. Недавно родила.
Может быть у вас есть предположения, с чем связана тревожность? Ребенок первый? Помогают ли близкие? Есть возможность выполнять дома упражнения?
Во всяком случае, можно онлайн к психологу на консультации. КПТ это все-таки больше очная история. Сходите к психиатру, он назначит вам медикаменты. Когда время появится пойдете очно на психотерапию.
Антон Андреевич, я сама по себе очень тревожная, причем это уже даже переходит все границы (волнуюсь почти всегда и как правило без повода), это было и до беременности. Ребёнок первый, очень тяжело. У мужа очень плотный рабочий график, иногда помогает мама.
Вы можете делать прогрессивную релаксации Э. Джекобсона (в свободном доступе есть много вариаций) 2 раза в день по 15 минут. Этот метод поможет наладить вашу саморегуляцию. Сейчас у вас впереди нелегкое время, поэтому нужно искать возможность соблюдать психогигиену. Постараться выработать такой режим дня, чтобы у вас было немного времени на себя.
Похожие вопросы по теме
- 1 Сентября 20192 ответа
- 27 Декабря 20224 ответа
- 8 Сентября 20231 ответ
- 8 Сентября 20242 ответа