Падает гемоглобин у донора крови

Здравствуйте! Мне 47 лет,и я третий год сдаю кровь как донор. Первые два года я сдавал каждые два месяца, и гемоглобин прекрасно восстанавливался,но дальше он начал потихоньку падать.Я даже увеличил промежутки между донациями, но он всё равно падает. Последние разы было-140, 132, и сегодня при сдаче крови гемоглобин был на нижней границе-130. Сдать разрешили,но сказали,что надо поднимать. А ещё я занимаюсь спортом ( турник, брусья ), и заметил,что после каждой донации падает сильно выносливость. Как поднять гемоглобин и поддерживать его на уровне, что бы в следующее посещение донорского центра, меня не развернули домой в связи с низким его уровнем?