Обезвоживание, водно-электролитный баланс

Добрый день. Месяц назад занялся собой вес был 160+, начал правильно питаться , урезал калорийность и начал ходить каждый день на беговой дорожке. Скинул за 14 дней 10кг, увеличил калорийность , сейчас в неделю уходит по 1.5-2кг пока держу такое питание вешу 145. При 130-120 я уже худой т.к раньше занимался с железом приличное время. Сейчас появились симптомы: встаю вечером с кровати и 3секунды кружится голова, сухость во рту и потерянный какой то (примерно неделю так уже). Сходил сдал анализы (прикреплю фотки) думал диабет (раньше его не было) но сахар в норме. Пришел к выводу что получил обезвоживание или нарушил водно-электролитный баланс. На дорожке потею очень прилично, попил ессентуки и купил регидрон, размешал выпил 1 литр за пол дня и мне стало намного лучше , голова практически перестала кружится когда встаю и сухость уходит. Сколько мне нужно его пить и нужно ли вообще?( утром заметил легий отек на лице был) Воды я пью всегда много. 2л минимум. И хочу купить спортивную добавку изотоник с электролитами и пить во время тренировок но меня останавливает что у них у всех идет либо сахар, сахароза , быстрые углеводы, но в порции 150ккал примерно , но не остановит ли это липолиз? Бжу стараюсь соблюдать , мучное сладкое убрал. Углеводы ем в первой половине дня , вечером белки овощи. Спасибо.