Когда пройдет боль в пояснице после диагноза протрузия

Здравствуйте! 8 месяцев назад появилась острая боль в пояснице (после снимка МРТ диагноз: В сегменте L4-L5 – полуциркулярная протрузия диска на фоне утолщения задней продольной связки размерами до 4 с умеренным сужением межпозвонковых отверстий. В сегменте L5-S1 – медианная протрузия диска на фоне утолщения задней проодольной связки размерами до 2 мм с деформацией переднего контура дурального мешка. Полный диагноз протурзия и дефанс квадратной правой мышцы (так как боль острая отдавала в правую часть спины). Прописал врач НПВС и миорелаксанты, витамины группы B6 и физиотерапию в поясничном отделе и ЛФК (не сразу). Стало лучше не сразу, только спустя 3 месяца. И вот не давно после возвращения из отпуска (много двигались на ногах) у меня схватило ногу и врач поставил диагноз синдром грушевидный мышцы ( не могла ступить на правую ногу, было жутко больно, не могла поднимать, садиться). Спустя 4 дня появились улучшения после пастельного режима и приема НПВС и миорелаксантов, но чувствуется напряжение в пояснице во время ходьбы. 1) Когда пройдет боль в пояснице? 2) Почему возник новый диагноз «грушевидный синдром»? 3) Нужно ли сейчас укреплять и делать упражнения на укрепление мышечного корсета поясницы (синдром нестабильной поясницы)?