Не могу похудеть — вопрос №2476525

Question

Консультация диетолога /

Не могу похудеть — вопрос №2476525

Анонимный пользователь

128 просмотров

26 сентября 2024

Не могу похудеть. Рост 178, вес 130
Постоянно хочется есть, нет чувства насыщения. Помогите пожалуйста

Возраст: 28

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

чувства насыщения

На сервисе СпросиВрача доступна консультация диетолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 26 сентября 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Здравствуйте.
Вы женщина?
Оак?

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 27 сентября 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

есть аутоиммунный тиреоидит у вас, но ттг и т4,т3 своб в норме.

Мне нужно понимать - вы женщина или мужчина, гормоны и те, и другие - есть у обоих полов.
потому что у вас железодефицит, но нормы ферритина разные для мужчин и женщин.
Есть дефицит витамина д

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 27 сентября 2024

Клиент

Здравствуйте, я девушка

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 27 сентября 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Три приема пищи! Убирать любые перекусы. Только если активная физическая нагрузка (тренировка) – допустим перекус за час до тренировки.
В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, цельнозерновые крупы, орехи – все нужно вымачивать предварительно) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, кисломолочка). Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, в т.ч.и хлеб цельнозерновой, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные нерафинированный (для заправки салатов и гарниров, не для жарки). Способы готовки – на пару, варка, тушение, запекание, исключать жарку, гриль.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 27 сентября 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Можно использовать правило тарелки на завтрак и на обед:
Диаметр тарелки 22 см.
½ тарелки – зелень и овощи разного способа приготовления
¼ тарелки - сложные углеводы (крупа, бобовые, макароны из тв.сортов пшеницы или сейчас есть и из гречки, и из бобовых, хлеб цельнозерновой)
¼ тарелки – животный белок
Порция жира - 1 ч/л раст.масла или сыр, слив.масло, орехи - порция (размер порция - как две фаланги большого пальца руки)
На ужин – все тоже самое, только убрать сложные углеводы.
Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы, снэки. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики, продукты с 0% жирности).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно по вашим возможностям

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 27 сентября 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Гемоглобин если в норме, то ферритин низкий – это латентный железодефицит. Нужно принимать препараты железа. Например, ферретаб комп 50 мг, утром и вечером после еды, прием ежедневный. Прием 2-3 месяца и далее контроль ферритина в крови. Если Он ниже 60-80, то продолжать прием ферретаба 50-100 мг также с последующим контролем через 2-3 месяца. В утренний прием пищи (когда принимаете препарат железа) –вы исключаете чай. кофе, бобовые, молоко и молочные продукты, т.к. они мешают усвоению железа. В рацион обязательно красное мясо и субпродукты (печень любая, прежде всего).

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 27 сентября 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

У Вас дефицит витамина Д.
Прием вигантола или детримакса по 10 капель (5000МЕ) утром с приемом пищи (обязательно должны быть жиры в такой прием пищи, например, растительные масла, яичный желток, сливочное масло, авокадо, орехи, семена, сыр, морская рыба), 3 месяца, далее контроль в крови.
Прием также магния нужен (например, глицинат или цитрат магния) – 400 мг в день столько же по времени, сколько будет прием витамина Д. Для того, чтобы образовывалась активная форма витамина Д.
При контроле если витамин Д будет выше 60 – перейти на профилактическую дозу 2000 МЕ утром с едой ежедневно длительно.

+ 1

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 27 сентября 2024

Клиент

Гликированный гемоглобин сдавала - 4.8%

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 27 сентября 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

прием омега 3 можно попробовать до приемов пищи, по 500 мг 2-3 раза в день, и пиколинат хрома по 200 мкг 2-3 раза в день.

Приемы пищи должны быть полноценные, с достаточным количеством белка и клетчатки - что дает нам чувство сытости и насыщения.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Постоянно хочется есть и сильная сухость во рту лночью

5 ответов

24 июля 2021

Сергей

Вопрос закрыт

Постоянные проблемы с желудком. Лечение помогает временно. Не знаю что думать и что делать уже...

1 ответ

5 сентября 2022

Александр, Щёлково

Вопрос закрыт

Проблемы со здоровьем: симптомы, которые не проходят

3 ответа

4 октября 2023

Ольга, Пермь

Вопрос закрыт

Нет чувства насыщения. Нет чувства голода.

4 ответа

29 декабря 2024

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Accepted Answer · 2024-09-27T09:17:04+03:00

- Проверяйте гликированный гемоглобин (нет ли нарушений углеводного обмена).
- Сдавайте общую биохимию – липидный профиль (что с жировым обменов), мочевина и креатинин (как работают почки), алат, асат, билирубин по фракциям, ггт, щф (как работает печень), общий белок+альбумин (что с белковым обменом), мочевая кислота (при избыточном весе часто она повышена).