Депрессия апатия

Наталья Пылаева1 Октября 2024

5.0

Психолог

Добрый вечер!
Пробовали ли Вы искать подруг в реальности? Посещаете ли какие-то мероприятия, мастер-классы, выставки? Есть ли у мужа женатые друзья? Возможно, у мужа есть женатые друзья, Вы можете собраться все вместе, где будет муж и жена вместе, Вы познакомитесь, проведёте время хорошо. Подруг можно найти посещая какие-либо мероприятия, мастер-классы, курсы, лекции, либо общаться онлайн, знакомиться, возможно, познакомившись онлайн Вы перейдёте в реальность. Даже обычное общение с соседями, с мастером по маникюру уже большой плюс.
Конечно, тяжело, когда нет подруг рядом, но у Вас есть подруги из других городов, с ними тоже можно общаться, но также не забывайте общаться в реальности, знакомиться.
"Так же не могу забеременеть хотя со здоровьем у нас с мужем все ок, в связи с этим всем появилась апатия, набрала вес и не могу его скинуть (такого веса как сейчас не было никогда )" - Что говорят врачи? Для начала нужно очно обратиться к врачам с этим вопросом. Даже, если Вы не можете забеременеть сейчас, то не нужно забывать о том, что есть и другая часть Вашей жизни, где есть муж, работа, хобби (это тоже важно). Помимо работы важно, чтобы у Вас были свои занятия, хобби, увлечения (кататься на велосипеде, садоводство, шить, вязать и т.д.). Если есть страхи забеременеть, то тогда можно обратиться к психологу, который работает с таким запросом.
Если Вас беспокоит депрессия, депрессивное состояние, то нужно очно обратиться к психиатру. Также важно исключить причины со стороны врачей, проверить гормоны. Вы также указали, что есть лишний вес, исключите причины со стороны врачей очно, совместно с врачами, психиатром, психотерапевтом или с психологом решайте этот вопрос.
Какие эмоции скрываете? С чем не справляетесь? Чего боитесь? Это важно тоже решить.
Помните, что счастье можно найти во всём, у каждого оно своё. У кого-то счастье зарабатывать деньги и покупать себе все, что он хочет, у другого работать на любимой работе, для кого-то быть нужным и важным кому-то (близким, друзьям и т.д.), для кого-то важно создать семью и человек видит в этом свое счастье, для другого быть важным для других людей, помогать другим людям, животным, ведь есть те люди, животные, которые в Вас нуждаются и в этом своё счастье. Вы дарите свою энергию, отдаете силы, к примеру, животным, которые в Вас нуждаются. Важно найти своё дело, то, чем хочется заниматься, что доставляет удовольствие, то, что приносит радость. Это может быть работа, хобби, какие-то увлечения, помощь и т.д.
Сфокусируйте свое внимание на том, от чего Вас становится лучше. Как только Вам стало лучше, записывайте причину. Например, Вы вкусно позавтракали, поговорили с подругой, т.е. записывайте то событие, которое заставило Вас улыбнуться, это важно. Можете оценивать события баллами, после каждого улучшения. Не обесцениваете такие события.
Каждый раз обращайте внимание на список позитивных вещей и попробуйте реализовать что-то из списка.

Ирина Егорова1 Октября 2024

3.9

Психолог

Здравствуйте. А живете ли вы своей жизнью, так как вам хочется? Или она просто идет по течению? И как вы себя реализовываете? Хватает ли этой работы на дому, или же хочется работать вне дома, где можно пообщаться, поболтать, обсудить что-то, попить кофе и пр?

Андрей Комиссаров1 Октября 2024

4.8

Психолог

Принятый ответ

Здравствуйте.

А если у вас не было работы, которая вынуждает вас с 10 до 19:00 быть в режиме боевой готовности, чем бы вы тогда занялись?
В целом из вашего запроса заметно, что вы не реализовываетесь, вы не делаете то, чего вам бы хотелось, и это происходит не только потому, что у вас есть работа, которая занимает ваше время. А также есть некоторые проблемы с актуализацией целей.
Когда в нашей жизни нет цели, в нашей жизни нет и мотивации. А это очень похоже на состояние апатии. Поэтому давайте попробуем сейчас написать пять краткосрочных целей, отбросьте все моменты, которые у вас есть: работа, переезд, отсутствие друзей, не привязывайтесь к реальности, подумайте о том, чего вы действительно хотите, что рождается у вас внутри?
Также я вас попрошу пройти тест, чтобы понимать, в каком состоянии вы находитесь. https://psytests.org/depr/hads-run.html Результатами теста попрошу поделиться ссылкой здесь.