Анемия, железодефицит

Добрый день, по анализам- железодефицитная анемия.Обильные месячные.Гинеколог предлагает ставить спираль либо пить противозачаточные.Иначе говорит от таблеток нет толка.Потому что с месячными железо заново падает каждый месяц.Планируем беременеть через год.Не хочется пить противозачаточные и ставить спирали.Чем можно улучшить состояние?От мальтофера плохо желудку, от тотемы тошнит.Нельзя ли пить мальтофер в меньшей дозировке? по половинке таблетки допустим? или это бесполезно? и есть ли какие то таблетки , аналоги.Старшему ребенку 12 лет, тоже была анемия при беременннсти- спасалась только питанием.Потому что от таблеток жутко плохо.Нельзя как то компенсировать состояние бадами или аналогами мальтофера? и действительно ли это так бесполезно.Противозачаточные и кольцо и спирали- не хочу использовать.Все анализы сдавала, узи органов малого таза- отклонений нет.Кроме обильных жутко больных месячных еще с 13 моих лет.Всю жизнь мучаюсь.