Онемение ног от ягодиц до стоп

Добрый день! Девушка, 29 лет, 1,5 года назад была выявлена межпозвоночная грыжа в поясничном отделе. Был проведён ряд медикаментозного лечения, лфк, мануальная терапия, физиотерапия. Но Боли время от времени дают о себе знать. А неделю назад боль в спине стала по-другому ощущаться.. Сместилась ниже к копчику.. Отдаёт в ягодицы как в левую так и в правую. А два дня назад чувство онемения, возможно судороги да до такой степени, что чуть не теряю сознание. Чувствуется напряжение, сковывание в обеих ногах от ягодиц до стоп... Лежать прямо горизонтально не могу.. Сразу начинает подтягивать боль в ягодицы и задние стенки бедра... Ходить с прямой спиной - ощущения те же. В связи с ситуацией в стране посетить врача оперативно нет возможности, но терпеть данные ощущения так же не а силах. Прошу подсказать как можно снять данные боли самостоятельно?сейчас принимаю свечи вольтарен для снятия боли. Боль в спине ушла, совсем её не чувствую, а вот онемение сводит с ума.