Что вас беспокоит?
Беспокойный сон
Сегодня лег спать, Сон был беспокойный, просыпался и вертелся, ощущения было при просыпании будто бреда , какие-то будто мысли из сна, которые на Яву не имеет важности, но интенсивные , ныла шея очень в районе затылка и подергивание на правом бедре было. Нормально ли это ?
Здравствуйте!
Перед появлением симптомов не было стресса/нервного перенапряжения/переутомления?
Пару дней назад был стресс
Вероятно, с этим и связано ваше беспокойство и бессонница, можно рассмотреть для сна мелатонин 3 мг 1 таб на ночь 1 месяц.
Если рассматривать седативные препараты, то это только рецептурные, например, таб.Атаракс 25 мг 1/2 таб на ночь 1 месяц, рецепт у невролога можно взять.
Сегодня ночью заснул нормально, но в течении ночи ворочался, будто неудобно и некомфортно лежать. Переваливался.
С засыпанием проблем нет, но ворочание и просыпание бывает.
А препараты для сна не принимали?
Нет, не принимал
Принятый ответ
Можно начать хотя бы мелатонин принимать,он безопасен
Здравствуйте
С чем связывает нарушение сна ?
Были ли стрессы , напряжение ?
Пройдите онлайн тест hads и пришлите результаты
Да были , стрессы, пару дней назад
Можно рассмотреть к приему атаракс, триттико или грандаксин
Начните прием Магне В6 по 1 т 2 р в день 1 мес
Здравствуйте
Здравствуйте
Соблюдайте гигиену сна :
Гигиена сна
* Спать 7-8 часов в сутки ночью
* Ложиться, когда возникает желание
Если не спится, не лежать в постели
* Всегда вставать в одно и то же время
* Избегать
дневного сна
действующих на психику веществ (кофеин, алкоголь и др.) перед сном физической нагрузки за два часа до сна
* Возбуждающих активностей в «области постели»
* Использовать постель только по назначению
* Постель должна быть тихим и прохладным местом
Из медикаментозных методов лечения рекомендую:
Магнелис В6 по 1 т. 3 раза в день 1 месяц.
Левросо Лонг по 1 капсуле перед сном 4 недели - от нарушений сна
При неэффективности , через месяц - Атаракс 25 мг по 1/2 т на ночь -7 дней , затем по 1 т. на ночь 3 месяца. Противотревожный и седативный эффекты
Дыхательная гимнастика ( диафраглмальное дыхание) , релаксация по Джекобсону
При продолжающихся нарушениях сна выполнить полисомнографию. Рассмотреть вопрос о назначении триттико - он улучшает структуру сна.
Триттико ( тразодон) 150 мг. 1/3 таблетки 3 дня. Затем 2/3 от таблетки 3 дня. Затем целую таблетку. Отменять Триттико отменяют постепенно по 1/3 таб каждые 3 дня.принимайие минимум полгода. Принимать за 2-3 часа до сна
Здравствуйте! Рекомендации по режиму:
• устраивать прогулки перед сном при недостатке двигательной активности;
• спать на удобной, в меру мягкой, большой и ровной кровати;
• избегать за час до сна и в постели чтения, компьютерных или видеоигр, просмотра телевизора и т.д.;
• всегда спать в темноте и тишине при закрытых жалюзи и шторах;
• ложиться спать и вставать по утрам в одно и то же время.
ритуалы перед сном (книга, теплый душ), ложиться до полуночи, исключить активные виды спорта за 2-3 часа до сна; методы релаксации) https://www.belsomnology.com/gigiena-sna
• Рекомендации по питанию:
избегать употребления продуктов, содержащих кофеин и стимуляторы: кофе, большинства сортов чая, колы, тонизирующих напитков, шоколада и других;
ужинать не позже, чем за три часа до сна;
принимать в пищу на ужин молочные и овощные блюда без острых приправ;
не принимать перед сном лекарства, за исключением успокоительных.
Для сна можно добавить - Тразодон (Триттико) 150 мг начать с 1/6 таб. Вечером (за 2 часа до сна, не позже!) – 3 дня, затем по 1/3 таб. – 2 месяца
Похожие вопросы по теме
- 19 Января 202122 ответа
- 24 Ноября 202111 ответов