Что вас беспокоит?
Убрать боль мышц пресса чем?
Подскажите, чем можно помазать мышцы пресса, чтобы не ощущать боли когда выполняешь физические упражнения на пресс? Очень нужно показать хороший результат на соревнованиях, но слабая выносливость и мышцы начинают болеть. Как избавиться от боли временно? Можно ли воспользоваться спортивной заморозкой?
Принятый ответ
Лучше адресовать вопрос специалистам по спортивной медицине.
Так то, любой НПВС снимет боль, но, как говорится, no pain no gain...
Принятый ответ
Здравствуйте!
Рекомендую принять контрастный душ или тёплую ванну
Не советую использовать заморозку
Также можно принять любое НПВС(нимесил, мелоксикам, ибупрофен)
Принятый ответ
Здравствуйте, заморозков лучше не пользоваться, боли возникают вследствие выделения мочевой кислоты при работе мышц, постепенно это будет проходить по мере укрепления мышц
Накануне за 3 часа до физической нагрузки возможен приём НПВП, например мелоксикам 7,5 мг.
С уважением доктор Жангирова М. К
Принятый ответ
Здравствуйте, Ярослава!
Применение спортивной заморозки во время тренировки может привести к переохлаждению мышц и замедлению кровообращения, что негативно отразится на результатах.
Холод вызывает сужение кровеносных сосудов, что уменьшает приток крови к мышцам. Это, в свою очередь, снижает их работоспособность и выносливость.
Чтобы облегчить боль в мышцах пресса во время тренировок и повысить выносливость, попробуйте применить следующие рекомендации:
Перед началом мероприятия обязательно выполняйте растяжку и разминку, чтобы разогреть мышцы и улучшить кровообращение.
Убедитесь, что Вы выполняете упражнения технически правильно. Неправильная техника может привести к травмам и боли.
Поддерживайте водный баланс в организме, выпивая достаточное количество воды до, во время и после тренировки.
Легкий массаж мышц пресса может помочь снять напряжение и уменьшить боль.
Дайте своим мышцам время на восстановление перед соревнованиями.
Обсудите с тренером возможность приёма креатина в качестве добавки перед соревнованиями.
Если Вы раньше не принимали креатин, то начните его употребление заблаговремменно , чтобы убедиться в отсутствии негативных реакций на него.
Может провоцировать отеки.
У Вас есть ещё какие-либо вопросы?
Принятый ответ
Здравствуйте. Мышечную боль, возникающую после физических нагрузок, называют крепатурой. Крепатура является своеобразным индикатором стрессового воздействия на мышцы – чем сильнее посттренировочная боль, тем больший стресс испытали мышцы. Самый действенный способ восстановить мышцы после тренировок — это богатое белком и углеводами питание, достаточный отдых. Мышцам тоже нужен отдых :) Не рекомендую использовать дополнительные методы обезболивания. Чтобы облегчить боль перед тренировками рекомендую заранее разогреть мышцы.
Добрый день.
Заморозкой не рекомендую пользоваться, ухудшит местный кровоток.
Мочевая кислота которая откладывается в мышцах, после физических нагрузок (она вызывает болезненность и называется крепатурой ) , необходимо убирать её застой с помощью массажа.
Похожие вопросы по теме
- 18 Сентября 201926 ответов
- 28 Октября 201915 ответов
- 8 Августа 20201 ответ
- 5 Октября 202013 ответов