Нарушение сна — вопрос №2595693

Здравствуйте!
Нарушение сна часто бывает в составе тревожного расстройства, это факт.
Препараты не всегда удается быстро подобрать. А учитывая, что адекватного лечения еще не было, то все шансы для успешного лечения имеются.
Сейчас стоит попробовать принимать проложить атаракс до месяца, если не будет помогать, то поменять на тералиджен.
Тразадон, Кветиапин.
Так же попробуйте выполнять техники релаксации, например диафрагмальное дыхание, релаксация по джекобсону или аутотренинг по Шульцу. Эти упражнения так же помогут в плане сна:

Здравствуйте, Ирина!
Атаракс есть смысл принимать, его нужно долго принимать.
За час до сна никаких гаджетов, экранов.
Замечательно практиковать йогу, перед сном шавасану, при правильном выполнении- сон обеспечен.
Прогулка на свежем воздухе за 1-2 часа до сна.
Мелатонин курсом пропить для улучшения качества сна и магне в6 форте.
Не волнуйтесь! Будьте здоровы!

Здравствуйте Ирина! Кроме медикаментов, стоит рассмотреть поведенческие методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия для лечения бессонницы (КПТ). Она направлена на изменение негативных мыслей о сне и формирование здоровых привычек. Важно также создать благоприятные условия для сна, регулярный график, комфортная атмосфера, отсутствие стимуляторов перед сном и релаксационные техники. Если состояние не улучшается, возможно, стоит рассмотреть очную консультацию с психотерапевтом для работы с тревожностью

Здравствуйте, Ирина!
Вы сильно переживали те две бессонные ночи, которые были связаны с соседом?
Есть ли какие-то переживания сейчас?
О чём Ваши переживания? О чём думаете перед сном? Как проходит Ваш повседневный день?
Если нет причин со стороны врачей, все гормоны в норме, а всё дело в тревоге, переживаниях, то тогда нужно очно обратиться к психиатру. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, чтобы работать над причинами тревоги, научиться реагировать по-другому на ситуацию, успокаивать себя, не зацикливаться на переживаниях.
Попробуйте следующие рекомендации:
1. Если не получается заснуть в течение 15-20 минут, сделайте перерыв, не переключайте свое внимание к телефону или к еде.
2. Дневного сна у Вас не должно быть.
3. Составьте распорядок дня, соблюдайте во сколько ложитесь и во сколько встаёте.
4. Делайте зарядку, займитесь физическими упражнениями.
5. Ваша кровать предназначена для сна, не лежите на ней без необходимости.
6. При засыпании не должно быть шумно, светло.
7. Перед засыпанием минимизируйте умственную и физическую активность. Не читайте книги, не смотрите фильмы, т.к. Вы этим самым начинаете думать о том, что прочитали, посмотрели, если Вы впечатлительный человек, то и испугались.
В свой день можно включить прогулки на свежем воздухе, также в помощь медитация, релаксации, дыхательные техники, можно выполнять с психотерапевтом. Есть также беруши, маска для сна, подушка удобная, утяжелённое одеяло - можете проконсультироваться с врачами об этом.

Здравствуйте.
Нужно понять причину такого нарушения сна.
если это все же короткий срыв сна из-за внешних влияний (соседи), то он постепенно восстановится. От одной таблетки улучшение не наступит, лучше пропить препарат несколько дней, напримет атаракс пол таблетки 1-2 недели.

Если все же повышенная тревожность не дает спать, тонгда курс лечения антидепрессантом со снотворным эффектом оправдан

Также можно сдать кровь на ТТГ, св.Т4, ферритин, витамин В12, чтобы исключить соматические проблемы сна.