Что вас беспокоит?
Похудеть быстро, 14 лет
Здравствуйте, мне 14 лет, мой рост 164см, а вес 78 кг. Какой есть наиболее быстрый здоровый способ похудеть? Я хожу на тыквандо 3 раза в неделю, и на танцы 2, вес не уходит вообще. Можете порекомендовать какую-то диету, в которой останется что-то сладкое? я его очень люблю. Я и так не ем хлеб, майонез, не пью газировки (все из перечисленного я считаю не вкусным, всю жизнь не ем), в основном ем там мясо картоху и т.д. Ем я умеренно, я считала, я ем примерно 2,500 ккал в день, но если ем хоть немного меньше, то очень голодная. Подскажете диету, чтоб вес уходил хотяб по 3 кг в месяц?
Здравствуйте!
Вика, вы можете попробовать использовать метод здоровой тарелки:
✅1\2 тарелки должны занимать овощи и фрукты (клетчатка);
✅1\4 тарелки - белковые продукты (мясо, рыба, бобовые, яйца)
✅1\4 тарелки – сложные углеводы (крупы, хлеб, макароны и др)
+ кисломолочные продукты
Это позволит оставить рацион сбалансированным, вы им будете насыщаться и сможете вписывать сладкое в рацион в течение дня.
Похожие вопросы по теме
- 5 Декабря 20192 ответа
- 17 Декабря 20193 ответа
- 25 Марта 20211 ответ
- 17 Ноября 20214 ответа