Переедание — вопрос №2614016

Добрый день. Увеличите физическую активность, гуляйте по 1,5-2 часа хотя бы 2 раза в неделю (желательно быстрым шагом). Старайтесь кушать меньше мучного, жирного. Постарайтесь перейти на дробное питание небольшими порциями с перекусами до 4-5 раз в сутки.

Здравствуйте, спортом занимаетесь? Флуоксетин какая дозировка?

Здравствуйте, проблема нарушения пищевого поведения не в том, что Вы едите и как — это вопрос того, что внутри человека нет чувства безопасности, что нарушено чувство контроля, чувство защищенности, чувство доверия. Т.е. в основе этого поведения есть или подавление чувств, отвержение себя, заниженная самооценка, отвержение себя, страхи и комплексы.
Здесь нужно действовать комплексно - это и лечение у врача-психиатра и работа с психологом, препараты будут помогать, но они не смогут изменить Вашего восприятия, нужно выявить механизмы этого пищевого поведения, развивать саморефлексию, работать с уверенностью в себе, со своими страхами, комплексами, убеждениями, установками, самоотношением, самооценкой, вырабатывать новое поведение, работать с чувством безопасности, доверия, контроля. Это сложный и тяжелый путь к самой себе, но всё возможно!
Нужно разобраться — что происходит именно с Вами, начать исследовать ситуации, Ваши чувства, Ваши механизмы, Ваши установки и убеждения, работать с границами и др. найти источник, который привел к этому поведению, проработать именно сам источник, а не «симптомы».