Боли в пояснице

Здравствуйте! У меня сильная ноющая боль в пояснице на протяжении длительного времени, бывает когда не могу заснуть из-за боли. В ногу или куда-либо ещё не отдаёт. Болит и в положении лёжа и сидя, стоя. Но заметила что боль появляется от большинства физических упражнений (занимаюсь с тренером). Когда ничем не занимаюсь боли нет. Какая может быть причина? Может быть неверно составлена физ программа? И могут ли такие сильные боли быть по результатам моего мрт