Что вас беспокоит?
День сурка в декрете
Здравствуйте. Ребенку 4 месяца, ребенок долгожданный. Но в последнее время начала замечать, что меня абсолютно ничего не радует. Каждый день - это повторение одних и тех же действий по расписанию, которые я делаю уже на автомате. Почти ни с кем не общаюсь кроме мужа, и «агу агу с ребенком». Мне уже кажется, что я потерялась в реальности, как будто схожу с ума. Муж поддерживает, но он каждый день до вечера на работе. После работы приходит, постоянно мне что-то рассказывает, советуется, делится, а у меня такое отстраненное состояние, будто я и киваю ему на автомате. Ничего не радует. Завидую, что он выезжает и общается с людьми, а я нет. Хотя я и до этого не работала, была домохозяйкой, но раньше меня это не напрягало, я всегда находила чем себя занять. А сейчас просто даже ничего не хочется, даже на улицу не выхожу, сижу дома. Мы в частном доме, поэтому выкачу коляску на веранду, а сама сижу как затворник. Муж говорит, выходи с коляской, развейся, позвони , я приеду с работы, постою с коляской, а ты попьешь кофе в кофейне. А я уже и в этом смысла не вижу, да и кофе уже никакого не хочется. Толку мне сидеть, пока меня там на улице будут ждать. В общем какой-то замкнутый круг. Не могу выйти из него. Подскажите что делать Как себе помочь
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте . Конечно приспособиться к новому образу жизни не всегда просто! Новый статус мамы, дело в том что вы слились с ребенком, и теперь считаете если вы не рядом, значит вы плохая мама, но это не так… показана психотерапия , можно заниматься дистанционно. Уделять время именно себе тоже надо учиться. Муж идет вам навстречу, попробуйте и вы. Даже если не хочется! Вы просто попробуйте! Нужно начать!
Принятый ответ
Здравствуйте! Основное, что стоит сделать это признать свои чувства. Это нормально чувствовать себя подавленной после рождения ребенка, особенно при изменении обстановки и режима. Попробуйте создать небольшие цели каждую неделю, выходить на улицу хотя бы на 10-15 минут, даже если это просто прогулка с коляской. Общение тоже важно. Постарайтесь найти онлайн-группы для мам или просто друзей, с которыми можно обмениваться опытом. Возможно, вам будет легче делиться своими чувствами в письменной форме, ведите дневник, чтобы осмыслить, что вас беспокоит. Не забывайте о себе. Попробуйте выделить время для занятий, которые вы раньше любили, пусть это будет чтение, музыка или простая медитация. Даже 5-10 минут в день могут помочь снять напряжение. Если вам станет совсем трудно, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту. Забота о себе важна для вашей семьи. Вы не одна, и это временное состояние пройдет
Принятый ответ
Здравствуйте! Примите мою поддержку. Декрет - действительно, то еще испытание для женщины. Во -первых , нужно после родов пройти чекап (дефицит железа , гормоны щитовидной железы, В12,В9, Д).
Во -вторых , вам нужно сделать правило - час без ребёнка. Например, вечером муж приезжает и ребёнок на нем час, а вы в ванной за книгой или пошли на улицу вышли погуляли одна. Обязательно важен и сон, как спит малыш ? Высыпаетесь ?
Зовите на подмогу бабушек , пусть помогают по хозяйству. Отпускают вас полежать одной за хобби. Все это временно , скоро будет возможность вернуться в нормальную Жизнь.
Здравствуйте.
Пройдите пожалуйста короткий тест и напишите мне баллы:
https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads
Здравствуйте, 13 баллов
Спасиьо за результаты, оба балла 13? Там один по тревожности второй по депрессии.
Да, оба 13
Похожие вопросы по теме
- 18 Апреля 20231 ответ
- 30 Апреля 202311 ответов
- 4 Июня 202514 ответов
- 30 Июня 202528 ответов