Боль впояснице

Добрый день. В июле месяце 2024 года после неудачного падения, появились боли в ягодице (жгучие) и боли в пояснице.назначили мовалис и мидокалм, витамины группы В. После лечения боли прошли. В настоящее время боль возобновидась сначала бооела поясница, сейчас больше боль в ягодице жгучая когда сижу. При ходьюе боль практически нет. Так как нахожусь в командировке к врачу смогу показаться только через месяц. Какое лечение можно сейчас применить . Мрт прилагаю.