Не могу наладить сон — вопрос №2695532

Question

Не могу наладить сон — вопрос №2695532

Виктория

45 просмотров

6 декабря 2024

Здравствуйте! Есть ли смысл идти на очный прием, выписывать таблетки и помогут ли таблетки (после курса приема)начать полноценно жить и спать без всяких успокоительных?
О себе:невротик, жизнь с самого детства приносила много стрессов, сон всегда был отвратный, тяжело засыпать, особенно после тревоги, перед каким-то важным событием, или происшествием. Полтора года назад всё стало только хуже, я родила ребенка. И если первый год , дочь спала, а я нет. То сейчас и дочь не спит, и я просто вешаюсь от усталости. Невролог прописывал фенибут, Атаракс, магний. Все это не принесло должного эффекта. Сейчас пью магний, мяту чай на ночь, успокоительный сбор на ночь. Вырубаюсь , если накануне пол ночи не спала, то тогда засыпаю в след . без труда. Если заснуть еще половина беды, то если проснусь ночью, потом могу не заснуть вовсе.
Так вот, помогут ли мне таблетки?
И есть ли смысл начинать терапию, пока ребёнок не спит полностью ночь?

Возраст: 33

Вопрос закрыт

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психиатра онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психиатра

3 ответа врачей

Пожаловаться

Виктория, 6 декабря 2024

Клиент

Дмитрий Владимирович, принимаю и витамин д и омегу и периодически добавки для женщин. Наблюдалась у психолога. Там уже нечего переливать, из пустого в порожнее. Всё что можно, расковыряли. Ощущение, что нарушения уже на химическом уровне. Часто стала беспокоить тахикардия, не знаю насколько верно я говорю, учащенное сердцебиение. Организм отказывается засыпать. Причем не имея даже каких-то негативных мыслей. Сколько времени можно употреблять мелаксен и Афобазол?

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Флегинский Дмитрий Владимирович, 6 декабря 2024

Психиатр

Эти препараты не вызывают зависимости, поэтому принимать можно долго. Курс мелаксеном обычно 3 месяца.

Пожаловаться

Виктория, 6 декабря 2024

Клиент

Кристина Айговна, спасибо большое за ответ! Терапию уже прошла!

Пожаловаться

Виктория, 6 декабря 2024

Клиент

Алина Николаевна, анализы сдавала, регулярно пью добавки. На физическое здоровье, кроме сна не жалуюсь. Засыпаю обычно с мыслями что было сделано, как прошел день. Перестала что-то планировать и надумывать , фантазировать, накручивать себя, после терапии с психологом

Пожаловаться

Виктория, 6 декабря 2024

Клиент

Алина Николаевна, гигиену сна соблюдаю, насколько это возможно с ребёнком, который через час после моего укладывания , может резко меня разбудить

Пожаловаться

Котулева Алина Николаевна, 6 декабря 2024

Психолог

Скажите , а спите с ребёнком вместе ? Или отдельно?
Релаксацию по Джекобсону перед сном пробуйте делать , важно именно расслабиться , когда проснулся ребёнок , важно не брать в руки телефон и тд.

Пожаловаться

Виктория, 6 декабря 2024

Клиент

Алина Николаевна, отдельно, проснулась дочь, бегу к ней, она засыпает иду к себе обратно. Телефон это да. У нас стоит камера, я смотрю по камере, отслеживаю счетчик сна

Пожаловаться

Котулева Алина Николаевна, 6 декабря 2024

Психолог

Попробуйте дочь с собой взять спать , это как минимум даст вас быстрее возможность уснуть. Переселить ребёнка никогда не поздно

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

НБПГ и болят ноги

2 ответа

16 января 2023

Юлия, Москва

Вопрос закрыт

Повышенный ТТГ

5 ответов

29 июля 2023

Юлия

Вопрос закрыт

Дефицит витамина D

1 ответ

15 апреля 2024

Лидия

Вопрос закрыт

Мучают головокружения

1 ответ

9 октября 2024

Анастасия

Вопрос закрыт

Тревожные состояние

6 ответов

24 ноября 2024

Юлия, Челябинск

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Accepted Answer · 2024-12-06T10:32:14+03:00

Здравствуйте. Если речь идет о тревожности, присущей Вам с ранних лет, свойственной Вашему характеру, типу личности, или, так называемой, личностной тревожности, то в первую очередь здесь нужна психотерапия. Лекарствами Ваш характер, особенности реагирования, не изменить, здесь нужно работать именно с Вашим мышлением. В то же время симптоматически, для устранения каких-то отдельных симптомов, например, нарушений сна, Вы можете принимать какие-то безрецептурные препараты, тот же мелаксен (на ночь), афобазол (для большей стрессоустойчивости). К тому же, надо понимать, что беременность и последующий послеродовый период отняли у Вас много сил, которые сейчас нужно восстанавливать. Поэтому не лишним будет пропить какой-либо хороший витаминно-минеральный комплекс, отдельно витамин Д, ну и по возможности нормализовать режим дня, находить время для отдыха.

Альварес Кристина Айговна, 6 декабря 2024 · Accepted Answer · 2024-12-06T10:40:00+03:00

Виктория, здравствуйте.
Ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапиии(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн.
Медикаменты работает лишь на биохимическом уровне, они не меняют мышление и после отмены все может вернуться, а психотерапия борется с самой причиной состояния и дает более стойкий хоть и менее быстрый результат. Но можно использовать комплексный подход чтобы достичь скорейшего результата.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она поможет перед сном не тревожиться о том что вы сейчас снова не уснете(а это точно усугубляет ситуацию и еще хуже мешает уснуть)
Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
И последнее, соблюдайте регулярно г гиену сна, перечислю основные моменты:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать
Берегите себя.