Что делать при сильной боли в пояснице — вопрос №2704469

Здравствуйте! Вчера вечером делал уборку в квартире, активно носился туда-сюда, потом мыл пол на кухне в наклон в одном положении и чувствовал как начинает болеть в пояснице, ну думаю стою неудобно…домыл пол и пошёл доставать бельё из стиралки, получилось опять в наклон, опять боль возникла, далее было жарко и я накинул куртку и пошёл выкинуть мусор, походил по улице минут 15, поднялся домой и сел на стул читать книгу и понимаю, что у меня сильно болит поясница, да так, что сидеть больно, весь искрутился на стуле, не мог найти положение, прям очень больно особенно вставать со стула. Пошёл спать, время ночь, с криком улёгся кое-как, но не мог найти положение как лучше, кровать мягкая…вставать ещё хуже, с визгом. Странно, но только при ходьбе лучше, а стоять прям тяжко, будто лом вставили в поясницу. Выпил 2 капсулы Кетонал Дуо 150 мг перед сном, не помогло и уже сейчас под утро более менее получше стало что-ли…в половину больнее, чем было к ночи когда спать ложился. Подобное впервые. Как то раза 2 или 3 было, просто ни с того ни с сего на ровном месте после именно алкоголя (редко употребляю его) на следующий день, боль именно по ходьбе сильная в пояснице в этом же месте, но посидишь сядешь и проходило и болело недолго, потом даже и не замечал как само проходило. Якобы хондроз что-ли есть…работа с документами, приходится сидеть много печатать и писать, но я сам стараюсь ходить больше, физически нагрузку дать иногда. Вечной в этом году в отпуске помогал другу с переездом, на 5й этаж носили мебель и вещи 3 дня и ничего абсолютно не беспокоило и не болело. Возможности сейчас нет сходить к врачу от слова совсем, нахожусь в посёлке на краю цивилизации.

Возраст: 36