Что вас беспокоит?
Бессоница
Здравствуйте, раньше как по часам ,ложилась спать и хорошо спала ,у меня стеноз сосудов, выписали отрио 10 мг и ливазо 2 мг, после первой таблетки ливазо началась бессоница, в инструкции есть такая побочка. Пропила 12 дней, не спала или урывками. Не знаю от таблеток или повышения тревоги. Не сплю и потом иду на работу. На фоне бессоницы появились панические атаки, правда пару раз. На приёме невролог выписал тералиджен, в первую ночь выпила половинку, 2.5 ,спала как убитая, а вчера выпила и совсем не могу заснуть, повысила до 5 мг, не то что не спала, была как в кошмаре. Утром давление 82 на 57, я больше гипотоник, чем гипертоник. Чувствую покалывает в руках и ногах.Боюсь пить сегодня, на ночь препарат, или попробовать четвертинку. Была у психотерапевта, выписал анвифен. Уже боюсь наступление ночи, что не буду спать. Что делать не знаю. Почему на второй день тералиджен так подействовал хотя в первую ночь дал хороший сон. Целая таблетка, резко понижает давление, пришлось отпраситься с работы.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, Лина.
Бессонница
Ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапией(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн.
Медикаменты работает лишь на биохимическом уровне, они не меняют мышление и после отмены все может вернуться, а психотерапия борется с самой причиной состояния и дает более стойкий хоть и менее быстрый результат.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она поможет перед сном не тревожиться о том что вы сейчас снова не уснете(а это точно усугубляет ситуацию и еще хуже мешает уснуть)
Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
И последнее, соблюдайте регулярно г гиену сна, перечислю основные моменты:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать
Берегите себя.
Здравствуйте! Со стороны психологии добавлю:
1. Соблюдать гигиену сна. Прогулка , проветривание и тд
2. Обязательно дыхательные упражнения , релаксацию по Джекобсону.
3. Дойти очно до врача и разобраться с препаратами
Здравствуйте! Бессонница, как правило, симптом какого-либо расстройства :тревожного, депрессивного, например. Для лечения используются обычно антидепрессанты. В вашей ситуации можно рассмотреть приём антидепрессантов, нормализующих сон:вальдоксан, тразодон, миртазапин, например. Обычно они хорошо переносятся.
Здравствуйте.
Пройдите пожалуйста тестирование и напишите результаты На тревогу тест Бека https://psytests.org/depr/bai.html
На депрессию тест Бека
https://psytests.org/depr/bdi-run.html
Екатерина Дмитриевна,
Екатерина Дмитриевна, прошла результат 25.
25 на тревогу или на депрессию? надо 2 результата
Екатерина Дмитриевна,хорошо пройду по новой.
Екатерина Дмитриевна, депрессия 12, тревожность 25.
Спасибо, в целом по описанию можно думать о тревожном расстройстве, тералидженом и тем более анвифеном это не решается, последний вообще может еще хуже сделать; в плане терапии есть 2 варианта: 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты; сейчас можете самостоятельно изучить и применять как можно чаще релаксацию по Джекобсону;
2) подбор терапии препаратами , анксиолитик + антидепрессант группы сиозс( несмотря на отсутствие депрессии), если будете действовать комплексно, то будет быстрее и эффективнее.из антидепрессантов могу рекомендовать: феварин, пароксетин, золофт; из анксиолитиков- препараты для снятия тревоги(атаракс, буспирон, грандаксин, тералиджен); однако стоит набраться терпения, эффект от терапии накопительный и оценивается минимум через 3-4 недели приёма в правильной дозировке;курс 8-12 мес в среднем.
Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.
Екатерина Дмитриевна, а почему у меня была такая реакция на териледжен, на второй день, не заснула , а как в каком ужасе. Сегодня заснула крепко, но опять в час проснулась и все. Может потому что я рано ложусь, в девять часов. Пробовать попозже лечь.
Не самый сильный препарат, может не действовать полноценно. Плюс если эффекта нет можно добавить дозировку, по 2,5 мг шаг.
Екатерина Дмитриевна, 5 мг резко снижает давление, я больше гипотоник.
Тогда вам другой препарат подбирать надо
Екатерина Дмитриевна, мне ещё выписсали сонапакс, не знаю, он тоже сильный, боюсь давление не снизит? Скачала книгу Роберта Лихи, читаю и слушаю расслабляющую методику по Джекобсу.
С минимальных доз начинайте, критически не снизит.
Екатерина Дмитриевна, можно на ночь, для сна ?
Принятый ответ
Да
Похожие вопросы по теме
- 15 Февраля 202313 ответов
- 26 Июня 20241 ответ