Насчет витаминов для мужского здоровья — вопрос №2713741

Добрый вечер.
1.Магний В6 по 2 т 3 раза в сутки во время еды запивать стаканом воды 1 месяц
2.Селцинк во время еды 1раз в сутки- 1 меясц
Можно принмиать Селцинк и Магне В6 утром во время завтрака.

Цинк и селен совместимы их можно принимать.
Витамины группы В если пропили месяц,можно ограничиться.

День добрый.
Витамины группы B лучше всего принимать утром, так как они стимулируют обмен веществ и могут "дать энергию".Витамин B12 лучше усваивается с утра.
Цинк и магний можно принимать вечером, так как магний "помогает расслабиться" и способствует хорошему сну. Цинк можно принимать в любое время, но лучше не на голодный желудок.
Селен также можно принимать в любое время, желательно с едой.
Цинк и магний можно принимать вместе, но лучше их не принимать с кальцием, так как они могут конкурировать за усвоение.
Цинк и витамин B6 могут работать синергично (т.е. усиливая друг друга), так как оба участвуют в метаболизме.
Селен и витамин E часто рекомендуются вместе, так как они оба антиоксиданты, но следует быть осторожным, чтобы не превысить дозу, так как селен в больших дозах может быть "токсичен" и при переизбытке - более 400мнг/сут могут даже появляться:тошнота, рвота,усталость и головная боль, раздражение кожи и потеря волос,
потеря аппетита, необычный запах изо рта ("чеснока"), слабость мышц...
Из коплексных препаратов можно расмотреть олинйку МэнсФормула - МФ потенциал, МФ простата форте, МФ антистресс, МФ больше чем поливитамины, Также популярны Centrum и Supradyn).
По Zn. Цинк пиколинат считается одной из самых биодоступных форм, так как пиколиновая кислота помогает улучшить усвоение цинка. Цинк хилат тоже хорош, но он может быть менее эффективным по сравнению с пиколинатом, так как его абсорбция несколько ниже. Поэтому цинк пиколинат обычно является предпочтительным вариантом.
Селен селенометионин или обычный селен?
Селен селенометионин обладает лучшей усвояемостью и биодоступностью. Это органическая форма селена, которая легче усваивается организмом по сравнению с неорганической формой.
Принимать постоянно или нужно делать курсы?
Постоянный прием витаминов и минералов обычно не является проблемой, если вы придерживаетесь рекомендованных доз. Однако, прием некоторых добавок, например, цинка и селенометионина, лучше ограничивать курсами (например, 2-3 месяца с перерывами), чтобы избежать возможной передозировки. Для витаминов группы B можно делать перерывы, если вы их принимаете длительно, так как избыток этих витаминов может приводить к нагрузке на печень.
Удачи.

В целом - да.
Пиколинат цинка (Solgar) вроде как получше по биодоступности, но сильно подороже.

Solgar
значит лучше усваивается

Добрый день. А с какой целью вам это рекомендовали?

Если нет явных признаков дефицита какого-либо из витаминов, то нет смысла их принимать в чистом виде. Витамины лучше получать путем регулярного сбалансированного питания, содержащего фрукты, овощи, орехи, рыбу и т.д.
Также рекомендуется отказ от вредных привычек, адекватные физ нагрузки.

Если вы о них не знаете, значит у вас все нормально с этим) объективно можно сказать уже после того, как сдадите анализы.
Если питание правильное, сбалансированное значит скорее всего с анализами будет все нормально