Что вас беспокоит?
Тревожность, страхи усиливающиеся в темное время суток, тошнота
данная «проблема» началась со школы, с класса 8-9. почему то резко началась тревога, страх ( задавала себе вопрос, чего боюсь? ответить не смогла ибо сама не знаю:)) при чем страх и тревога проявлялась именно вечером, ночью (темное время суток). ночь стала для меня невыносимой, любые чувства усиливаются, особенно физические - боль, тошнота, дискомфорт в области живота. т.е я могу днем ходить все хорошо, как только ложусь в кровать начинается тошнота и дискомфорт в животе и даже боли, усиливается тревога, начинает трясти, сложно дышать, странное ощущения в руках будто немеют или наоборот каменеют..похоже на паническую атаку, но как будто не так выражено, страха смерти нет во время этого. так же в период того, как началось это состояние, выявила у себя эметофобию. в детстве редко тошнило, а когда как раз таки в возрасте 13-14 лет у меня резко появилось чувство что меня стошнит, меня это очень напугало, опять же начало трясти и очень сильный страх. после этого появился страх, что меня может затошнить в общественном месте и тд, особенно этот страх был ночью! я боялась есть на ночь, на вечерние мероприятия, новый год боялась есть очень. с тех пор чувство тошноты преследует почти каждый день, делала обследование желудка - поверхностный гастрит, загиб желчного, пролечила, тошнота не ушла. подумала, может психосоматика? к психотерапевту или психологу не обращалась, ибо не знала к кому именно мне нужно, а еще родители говорили, что это я себя накручиваю и никуда мне не надо. я пыталась настраивать сама свои мысли, прорабатывать как-то страхи, понять почему же меня так пугает ночь? ко всему этому меня пугают и громкие звуки, когда кто-то громко говорит, кричит.. понимаю что я сама не справлюсь с этим ни как. сейчас мне 20, страх тошноты не такой сильный, тк постепенно он уменьшался из-за того, что часто тошнило и я привыкла. было всего именно чувство тошноты, не более. но страх ночи..а именно темного времени суток не ушел. в общем ничего не могу делать, даже гулять, все веселятся особенно летом вот гуляя по ночному городу, мне же жуть как не по себе (а вдруг тошнить будет? а вдруг живот заболит? и др) при чем в дневное время эти страхи менее выражены.. не понимаю почему именно ночь. но к слову, детство было напряженное, семейные проблемы, страхи, я была совсем ребенком, многое происходило на глазах(побои, люди в алкогольном опьянении, и как раз таки часто это происходило ночью)
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте.
Ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн.
Но помимо этого один раз обязательно очно обратитесь к психотерапевту для проведения полноценной диагностики и возможного назначения медикаментозной коррекции, только имейте в виду медикаменты работает лишь на биохимическом уровне, они не меняют мышление и после отмены тревожность может вернуться, а психотерапия борется с самой причиной состояния. Доктор определит на приеме, нужна ли только психотерапия или медикаменты тоже, в зависимости от тяжести вашего состояния которое достоверно можно оценить только очно.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она поможет в темное время суток меньше тревожиться до начала терапии.
Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
И последнее, соблюдайте регулярно г гиену сна, перечислю основные моменты:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать
Берегите себя.
здравствуйте, спасибо за ответ ? прислушаюсь к вашим советам
Принятый ответ
Пожалуйста ?
Принятый ответ
По вашему описанию действительно получается, что поселился детский страхи вы чувствуете угрозу как в детстве, ночью.
Страх часто проявляется тошнотой (говорят даже: тошнит страхом).
В общем, решаемая проблема. Но не быстро, к сожалению.
2 варианта:
- в диалоге с психологом-аналитиком вы раскручиваете детские переживания и изживаете страх(и)
- тренировки по выдерживанию страха и даже конфронтация с ним(и)
Попробуйте-постарайтесь.
Удачи.
здравствуйте! спасибо вам за ответ ?
Здравствуйте! В вашем состоянии есть и элементы детской травмы и симптомы тревожного расстройства.
Вы не накрутили себе , это действительно вам мешает и не дает полноценно жить.
Обратиться нужно и к врачу и обязательно к психологу. Данное состояние можно корректировать.
Так же стоит исключить проблемы с щитовидной железой , исключить анемию.
Родители не могут понять, что вы чувствуете, они не специалисты , чтобы разбираться в симптомах , поэтому доверьтесь себе и обратитесь к специалистам
Симптомы жкт выстреливают первыми, тк ЖКТ самый первый реагирует на стресс , тк имеет свою отдельную нервную систему , кто-то начинает страдать диареей , кто-то запором , а у вас тошнота
здравствуйте, спасибо за ответ?анализы сдавала, с щитовидкой все окей, была анемия, но я пропила курс железа, сейчас по крови все в норме.
Принятый ответ
Будьте здоровы ?
Здравствуйте . Тут показана психотерапия, проводится лечение без медикаментов! Идти или практикующему психологу или психотерапевту.
здравствуйте, спасибо вам за ответ! ☀️
Здравствуйте !
Вы пишите, что пытались понять причину тревоги, но у вас не получилось. В таких случаях методами когнитивно -поведенческой терапии разбираться бывает сложно, так как эта фобия иррациональная и необходимо работать другими методами. Попробуйте поискать специалиста работающего методами десенсибилизации (ДПДГ).
здравствуйте, спасибо вам за ответ!
Похожие вопросы по теме
- 30 Декабря 201812 ответов
- 26 Февраля 20201 ответ
- 21 Мая 20208 ответов
- 2 Июня 202029 ответов