Применение препаратов для сна долгосрочно

Здравствуйте, мне 28, живу с социальной тревожностью и паническими атаками с 23х лет. С обеих сторон мнительные тревожные "бабушки", которые также отсыпали мне тревожных черт генетически+ властная мать, неполная семья, в общем по-классике :), проходила и прохожу психотерапию( пробовала разные подходы). Но, к сожалению, пока не справляюсь без медикаментов. На данный момент принимаю эсциталопрам (10мг, по назначению психотерапевта). Это мой 6й эпизод приема антидепрессантов. В этот раз я начала их из-за очередного переезда в другую стану, страха переезда, депрессии, что в очередной раз начинаю жизнь где-то "заново". Переезд вынужденный. И я, в общем, не могу спать без Атаракса(1/2) или Тералиджена (1/4). Меня это пугает, но если я не посплю, я совершенно не могу вывозить день ( у меня семья, ребенок, сейчас испытательный срок на новой работе). Часто слышу сердце, поэтому сон для меня очень важен. Психотерапевт говорит, что можно принимать половинку тералиджена несколько месяцев спокойно. Я принимаю четвертинку несколько месяцев, но понимаю, что без него спать не могу. Можно ли, а главное, стоит ли, чередовать: допустим, пару месяцев Тералиджен, пару месяцев Атаракс и пока так существовать?(скажем, год). Или надо думать в сторону увеличения дозировки антидепрессанта?( начала его 26го октября, эффект уже довольно хороший на мой взгляд)+ вроде на сиозс часто у людей бывают бессоницы. Сон без препаратов у меня прерывистый, засыпаю нормально, но просыпаюсь потом в 2 ночи первый раз и далее еще раза 3-4.